Low Carb beim Training & Abnehmen!?

Hallo zusammen,

ich befasse mich mittlerweile schon einige Wochen mit dem Thema Ernährung, Fitness und Abnehmen.
Ich möchte noch ein paar Pfunde verlieren bzw. Den KFA Teil senken und dabei auch Muskeln aufbauen. Nun habe ich mich Anfang des Jahres dazu entschlossen auf den Low Carb Zug aufzuspringen. Klappt auch sehr gut, dank vieler toller Rezepte und es schmeckt.
Nun möchte ich natürlich auch ein wenig Muskeln aufbauen, das alles etwas fester wird und nicht nur abmagern.
Wenn man sich so durch die Fitness Foren liest hört man sehr viel gutes von Low Carb, aber negatives im Bezug auf Fitness. Nun bin ich etwas verwirrt und weiß nicht so recht wie ich das ganze angehen soll. Ist die Low Carb Ernährung nun sinnvoll wenn ich abnehmen möchte und gleichzeitig Muskeln aufbauen möchte? Sollte ich Kohlenhydrate dann im wesentlichen nur zu mir nehmen an Trainingstagen & wenn ja in welcher Form? Ihr seht ich bin etwas durcheinander, momentan sehen meine Daten wie folgt aus:

163cm
47,3 kg
KFA 24.2 %
Weiblich

Mein Ernährungsplan sieht ungefähr so aus:
Frühstück:
Rührei (na ja eig nur Ei ) mit einer Geflügelbockwurst
Vormittags eine halbe Paprika und eine Scheibe low carb Brot mit geflügelwurst
Mittags:
Meist Pute mit Genüse, Rindertatar mit Gemüse und/oder Käse (so in diese Richtung) aber eine recht stolze Portion
mind 300 - 350g Fleisch und ordentlich Gemüse und/oder Käse
Abends:
Joghurt gesüßt (den muss ich mir gönnen ), Apfel, low carb Brot mit Fleisch

Mal von allem etwas mehr, mal etwas weniger. Mein Grundumsatz liegt nur bei 1200 daher achte ich sehr genau darauf wie viel ich esse. Leider ist dies ja ziemlich schnell erreicht. Versuche immer so 200 - 500 Kalorien unter dem täglichen Bedarf zu liegen, also inkl aller täglichen Bewegungen mit Arbeit, Sport etc.
Manchmal denke ich, ich bin Vllt mit dem Essen etwas zu streng zu mir. Man möchte natürlich auch schnelle Erfolge, aber nicht dass der Stoffwechsel einschläft.
Sportmäßig betreibe ich Cardio im HIIT Format & davor Muskeltraining. Je nach Tag Arme, Beine, Bauch etc.

Bitte helft mir )))

Vielen Dank schon einmal!!

 

Low Carb beim Training & Abnehmen!?

Ich habe den KFA einmal im Studio messen lassen & Zuhause besitze ich eine Waage von Omron. Beide Angaben waren relativ identisch. Vllt muss ich dazu erwähnen dass ich für meine Statur eine recht große Brust habe. Ich denke das wird auch einen Einfluss auf die Messung haben oder?
Sehe schon, muss mich wohl noch genauer damit beschäftigen.
Also ihr meint weg von low carb lieber umsteigen auf Vollkorn Produkte, Obst etc.
Habe natürlich schon Angst dass ich dann eher wieder an Fettmasse zulege.

 

Low Carb beim Training & Abnehmen!?

Alles klar, vielen dank. Dann werde ich das alles nochmal neu überdenken