Low Carb (einige fragen)

Hey, ich fange atm ne Low Carb diät an. Trainiere nebenbei auch noch Krafttraining.

Kohelnhydrate sind ja bekanntlich tabu für Low Carb. Fette sind aber erlaubt, so wie ich das gelesen habe.

Wie viele Fette darf man zu sich nehmen, und welche?

Stimmt es das Fette erlaubt sind, auch mehr als üblig, und das Fette im gegensatz zu Kohelnhydraten nicht dick machen (außer natürlich in massen)?

Ich nehme atm 0-50 Kohlenhydrate pro Tag zu mir.

Eiweiß nehme ich natürlich auch reichlich zu mir 100-120 G
Trinken tu ich auch genug 2-3 Liter pro Tag.


Eine Frage zum Training:

Wenn ich Fahrrad fahre, und schwitze wie sonst was, muss ich den Schweis dann wegwischen... kann der Schweis sonst wieder in die Haut gelangen? (glaube ich zwar nicht, aber es interessiert mich)

MFG.

 

AW: Low Carb (einige fragen)

Und woher weißt ich wieviel Kalorien ich verbenne?

Ich laufe auch 4x die Woche 30 min, bzw fahre mit dem Home Trainer.

DH wenn ich jetzt jeden Tag z.b. Fisch esse, wo ja 0 Kohlenhydrate drin sind, aber dafür z.b. pro 100G 20G Fett drin sind, werde ich wenn ich das esse auf dauer dick, bzw nehme zu?

Und ich dachte immer Fett sei der (dickmacher) schlechthin, dann habe ich aber gelesen das Kohlenhydrate sich wie Zucker im Körper verhalten.

Hatte das jetzt so vor, das ich jeden Tag Fisch esse, und dazu Magerquark, und evt dann noch Pfannengemüse mit 5,4G Kohlenhydrate und 4,8G Fett pro 100G. Müsste ja eigentlich reichen oder?


Was mir aber noch nicht so klar ist:

Verhalten sich Fette anders als Kohlenhydrate im Körper, wird man von beiden dick, oder verhält sich Fett evt anders?

Was passiert wenn ich weiterhin 0-50 Kohlenhydrate pro tag esse, dazu aber kaum Fett zu mir nehme, und wozu sind die Fette gut... nimmt man nicht schneller ab, wenn man keine Fette zu sich nimmt, bzw nur minimal?

Kohlenhydrate und Kalorien wiegen sozusagen gleich auf, beide sind in Massen schädlich, und machen dick richtig?

Wenn man auf low Carb geht, kommt man ja so langsam in die Ketogene, wo der Körper das Fett verarbeitet, da man weniger Kohlenhydrate zu sich nimmt (0-50 pro tag) was ja eigentlich gut ist. Muss man dann zwingend Fette als ausgleich für die fehlenden Kohlenhydrate zu sich nehmen, und setzen sich die Fette nicht ins Fettgewebe, was ja schlecht wäre... weil genau diese möchte man ja abbauen?

 

AW: Low Carb (einige fragen)

Was sind denn gute Fette?

Esse z.b. seit kurzem so ein (Fisch Schlemmer File) hat 0,1G Kohlenhydrate und 20+Gramm Fett. Wieviel Fett muss oder sollte ich zu mir nehmen?

 

AW: Low Carb (einige fragen)

Kenne mich mit der Ernährung schon aus, nur halt im Low Carb bereicht noch nicht. Habe mir schon Listen aus dem Inet gedruckt, jedoch möchte ich immer noch meinungen von erfahrenen Personen einholen.

 

AW: Low Carb (einige fragen)

Haha ne, dünn auf keinen Fall... normaler Körperbau... etwas über dem durchschnitt. Muskeln an den Armen/Bauch/Rücken sind schon vorhanden. Ich trainiere ja auch schon ne weile. Low Carb mache ich atm eig nur um nen bisschen an der Brust/Bauch abzunehmen.