Low Carb or much Carb?? was stimmt denn nun?

kh in verbindung mit fett machen dick!

wenn du dir jetzt ne kohlenhydratreiche mahlzeit reingezogen hast,sager wir mal kartoffeln mit weißbrot und dir danach ne saftige sahnetorte reinziehst,dann kannst du dir sicher sein,dass wenn du das öfter machst,du fett wirst(kommt natürlich,wie immer,auf die menge an)

 

Auch ohne Fette werden überschüssige KH als Körperfett eingelagert.
Kohlenhydrate sind der Nährstoff der Fett macht.

 

eigentlich ist es ja so, dass nährstoffe, egal ob kh oder fette, bei unmengen dick machen, dh bei zu viel fett wird man dick und auch bei zu viel kh. dementsprechend kann man auch mit high carb abnehmen, aber durch meine erfahrung, die ich über jahre gesammelt habe, bin ich der meinung, dass für sportler low carb mit viel ew und fett eher geeignet ist, um gewicht zu verlieren, weil mein hungergefühl einfach normalisiert wird und ich weniger hunger verspüre, was mir sehr hilft, wenn ich eine diät fahre

 

liebe missy

auch ich bin der meinung/überzeugung das die KH die übeltäter sind.
ABER es kommt auch auf die nähstoffeinteilung an.
wie shorty schon richtig sagte ist der körper in der lage überschüssige KH's in fett umzuwandeln und diese zu speichern.

hast du natürlich einen, sagen wir mal Marathonläufer, ist es normal das er sich hauptsächlich von KH ernährt, da er die energie ja sofort wieder umsetzt und die speicher leeren sich im nu.

dann kommt es auch wieder auf die art der KH's an ( gute/schlechte)

in der regel beträgt der bedarf unserer nahrung 50% an KH ( rest EW/Fett )
diese 50% sollten nicht vor dem schlafengehen gegessen werden (überspitzt )
vollkornprodukte zum frühstück (die verarbeitet dein körper über den tag ) sowie obst & gemüse sind aus einer gesunden ernährung nicht wegzudenken, sie machen satt, liefern energie, vitamine & ballaststoffe.

süßigkeiten, weißmehlprodukte,KH+Fett-kombi sind natürlich dickmacher und sollten vom plan gestrichen werden.

zum thema fett: natürlich macht fett dick- wenn es das falsche ist.
transfettsäuren und gesättigte fette sollten vermieden werden.
wobei linolsäure und ölsäure lebenswichtig sind , da mehrfach ungesättigte fettsäuren benötigt werden und nicht vom körper selber herzustellen sind. außerdem enthalten lipide fettlösliche vitamine

was die AD betrifft: sie ist ja wirklich nur eine ernährungsform die auch nur ganz ohne oder mit minimalen KH'S funktioniert und man diese nicht dauerhaft beihalten sollte sondern nur bei diätkuren.

liebe grüße
DeV

 

Wer haette das gedacht
Ein Marathonlaeufer hat in der Regel mehr Koerperfett als ein 100 Metersprinter

Tatsache

Warum:

Der Marathonlaeufer muss auf den Fettstoffwechsel zurueckgreifen um seinen Energiehaushalt waehrend des Trainings aufrecht erhalten zu koennen. Der Kurzstreckenlaeufer kann in seiner Diaet Fette recht weit reduzieren, da diese nicht zur Energiegewinnung herangezogen werden.