low carb - wie verwirklicht ihr es?

Hallo Hallo Halloooooooooooooooooooooooo:>



Du hast Recht Low-Carb ist schwer, aber unmachbar ist es nicht. Es bedarf einer gewissen Gewöhnung und Willensstärke.

Übrigens Brot ist einer der Kohlenhydratträger überhaupt =>

Ich persönlich bin jedoch gegen Low-Carb, Fett verbrennt gewisserweise im Fegefeuer der Kohlenhydrate und es ist nicht gerade lustig aufgrund Kohlenhydratmangels Zahnfleischkrieschend im Fitnesscenter anzukommen.

Deswegen schau ich bei Diäten das ich die Eiweisszufuhr konstant halte und die Kh Zufuhr verringere jedoch nicht abdrehe.

Wenn du trotzdem darauf bestehst eine reine Low-Carb Diät zu machen empfehl ich dir folgende Nahrungsmittel die wohl erst nach einer bestimmten Angewöhnungszeit schmecken dürften:

Magerquark
Hähnchenbrustfilet (evtl Mariniert die 3-5 gramm fett sind ja nicht der tot )

Putenbrustfilet
Thunfisch in eigenem Saft
Lachsfilet
Thunfisch Stakes
Hähnchen/Putenbrust Scheiben/Streifen
Eier / Eiklar :>

 

Fett ist ein wichtiger Bestandteil in der Low-Carb-Ernährung
(Oder wolltest du dich anders ausdrücken?)

 

ich weiß nicht, ob Low Carb das Richtige für dich ist. Für mich auch nicht. Auf keinen Fall. Ich habe mein Leben lang morgens und abends Brot gegessen und könnte das nicht dauerhaft abstellen.

Die Gefahr eines Jojo Effektes würde ich als sehr hoch einschätzen.
Hast du bereits eine klassische Ernährungsumstellung versucht?
Weniger fettes? Weniger fette Wurst? Nutella, Cola, Pommes etc? Ruhig mal Obst am Nachmittag und die Kekse liegenlassen?
Das zusammen mit Sport hat mir viele Kilos runtergebracht.
Sicherlich keine Wunderwerte, aber ich halte das jetzt ganz easy und werde weiterhin ca 1 kg Fett pro Monat loswerden.
Der Sport muss allerdings weiterlaufen und das Cardio noch optimiert werden.

Ich werde jetzt die nächsten Wochen mal morgens jeden 2ten Tag ohne Frühstück 40min auf den Crosstrainer gehen. Mal sehen, ob dass noch was extra runterbringt.

Wie sieht dein Sportpensum aus?

bye Ferris

 

Du kannst die Begriffe Low-Carb Diät und Anabole Diät praktisch gleichsetzen, sind nur unterschiedliche Bezeichnungen für die gleiche Ernährungsform. Weitere Begriffe dafür sind z.B. Ketogene Diät oder Atkins Diät.

 

Low Carb

Servus Leute!

Ich weiss nicht was ihr alle mit dem Low Carb wollt?
Meiner Meinung nach ist das totaller Schwachsinn.
Ich finds ja cool wenn sich jemand gesund ernähren möchte und ein Ziel vor Augen hat, aber so manche Leute steigern sich da in was hinein, wo ich mich dann fragen muss ob sie im Alltag nichts anderes zu tun haben als sich einen abzuhungern ??
Ich meine die Mehrheit von euch arbeitet oder studiert im Alltag.
Da nimmt doch mit Kohlenhydratmangel totall die Leistungsfähigkeit im Gehirn ab und man baut nur mist und ist unkonzentriert
Die sind unumgänglich wichtig. Gerade wenn man viel Sport betreibt.
Obst,Gemüse, ja und Zucker allgemein braucht ein normaler Mensch doch...
Ich meine falls jemand so verrückt ist und das alles durchmacht kann ich nur sagen von mir aus . Aber ich finds schwachsinnig.
Wenn ich schnell zu einem Ergebniss kommen will dann höchstens vielleicht mit Creatin.Aber das muss auch nicht unbedingt sein..
So viel zu meiner Meinung.


Gruß Mike

 

Soll Jeder für sich selber wissen. Ich bin allerdings auch ein Vertreter der Low-Carb Diät.

Und wie Tenshi schon sagte ist der jojo-Effekt vernachlässigbar dabei.

Es geht ja auch nicht darum einen eklatanten Kcal Mangel zu erschaffen, sondern nur andere Bezugsquellen zu nehmen.
Ich esse in einer Low-Carb auch so viel wie ich Hunger oder Lust habe, verzichte aber nur bewusst auf Kohlenhydrate. (Brot,Kartoffeln,Reis,Nudeln...)

War ja lange genug ein Hype in der nicht-BB-Welt unter dem Namen Atkins...was BBler schon länger wussten

 

Low Carb

Ja gut würde doch auch reichen wenn man das ganze trennt.
Ne mir ist schon klar das die Relation von KH und Eiweiß stimmen muss
Jedoch würde ich beim Gedanken auf Brot oder Brötchen zu verzichten zusammenbrechen

Klar es kommt halt eh drauf an was jeder für Sportarten treibt.
Jemand der nichts anderes drauf hat als im Fitnessstudio Gewichte zu stemmen
..
aber wenn du Ausdauersport wie Fußball und Laufsport zusätzlich betreibst dann ist ein hoher Bedarf an Kohlenhydrate unumgänglich..Ansonsten kippst du ausn Latschen...

Was ich mich noch Frage?
Wie sieht das denn eigentlich aus mit dem Bedarf an Ballaststoffen("KH")?
Da denk ich wirds bei den Low Carblern wohl doch gegentlich mal Probleme mit dem Stuhlgang geben...?? oder nicht

 

RE: Low Carb

ich weis nicht ob ich mich jetz dabei irre, aber verdicken sich nicht die aterien, wenn man dauerhaft zu wenig kh zu sich nimmt? zum vergleich die atkins-diät is ja auch low carb. ich meine mal nen bericht darüber gelesen zu haben

 

RE: Low Carb

Quatsch mit Sauce...
der Körper stellt seinen Stoffwechsel bei eklatantem KH-Mangel auf Ketokörper um und die kann man mehr oder minder unbegrenzt produzieren, Probleme gibts, wenn überhaupt, nur beim ersten mal.
Hängt auch davon ab, wie trainiert der Fettstoffwechsel ist
ich bin auf Keto schon Strecken bis 35km gelaufen und das wesentlich besser als wenn ich mit Kohlenhydraten vollgepumpt war.[/quote]

ok, wenn das stimmt.. respekt.
Muss zugeben das ich über keno noch nichts erfahren habe...
Will dir da jetzt nicht reinreden wenn du das so siehst..

Mich würde mal intressieren ob du Dauerhaft Low Carb durchführst oder nur gelegentlich ?(

Siehe Anhang

http://www.stern.de/wissenschaft/ernaehrung/549872.html?nv=ct_mt

 

Ja, ok dann wäre es bestimmt noch vertretbar!!

Also Quasi kurz bevor die Schwimmbäder aufmachen, so dass du die Bauchmuskeln präsentieren kannst

Ok, ich meine nur es gibt Leute die machen die Diät übers ganze Jahr hinaus..
Ich kenne da auch jemand..

Aber nur gut das ich mit mir zufrieden bin. Auch mit normalen KH Bedarf..



Gruß Karim

 

Low Carb

P.S:

Wobei das mit den Blutwerten fraglich ist??

Habe ma ein bisschen im netz gegoogelt.
Und es scheint da, doch Tendenzen zu guten Blutwerten zu geben.
Bin überrascht.. ?(

Aber wie du weisst, der eine sagt dies, der andere das...

Überwiegend wird aber eher schlecht und wackelig drüber geredet


MFG

 

Naja das mit den Studien ist eh so ein Phänomen

Ich hab zwar während den Low-Carb Phasen keine ärtzliche Betreuung gehabt, aber an sich hatte ich keine "Nebenwirkungen", zumindestens keine die man merken würde.

Wenn Du danach gehst, was Dir alles schlechte Werte für Blutdruck, Puls, Niere, Magen..... gibt, dürftest Du heute nicht mal mehr atmen oder geschweige denn irgendwas essen.
Ich geh bei Low-Carb nach dem Prinzip, wenn viele Menschen das mit Erfolg machen (Atkins als Hype z.B.) und ich von den Leuten nichts negatives höre, probier ich´s einfach selber mal.

Google, Wiki und co. sind keine gute Quelle für Erfahrungswerte. So was muss man persönlich hinterfragen. Wäre nicht das erste Mal, dass Meinungsbildung gezielt über´s Internet betrieben wird

Just my 2 cents