Lücke in der Brustmitte

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Lücke in der Brustmitte

Diese Umfrage wurde geschlossen: 24.08.2011
  1. Übungen

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  1. #1 Tony_TK, 23.08.2011
    Tony_TK

    Tony_TK Neuer Benutzer

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    Hallo, an alle!
    Ich habe ein Problem mit meiner Brustmitte. Ich finde die Muskelpartie wächst an dieser Stelle nicht gut genug. Ich weiß das es oft auf die Genetik zurück greift, dass man mehr Masse aufbauen soll und das auch mit dem Alter langsam zuwächst, aber ich hab keine Lust bis dahin zu warten. ;)
    Könnte jemand mir gute Übungen empfehlen, aus enges Bankdrücken mit Langhantel.


    Zu mir: Bin bald 18, 1,80m und wiege ungefähr 75kg.
    Ich bedank mich schon mal.
     
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  3. #2 dude123, 23.08.2011
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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    Je weiter du die Arme bei den Brustübungen zusammen führt, desto mehr wird die innere Brust fixiert. Normale Fliegende sind aber deshalb nicht empfehlenswert, weil du in der Endposition nicht mehr gegen die Schwerkraft ankämpfen musst. Deshalb sind Kabelziehen über Kreuz, Kabelfliegende, Schrägbank-Kabelfliegende, Bankdrücken mit Kabeln und die Butterflymaschine empfehlenswert (achte darauf, dass du nach Möglichkeit die Hände in den Endpositionen überkreuzt).
     
  4. #3 Rocco0602, 24.08.2011
    Rocco0602

    Rocco0602 Erfahrener Benutzer

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    Naja, ob jetzt Kabelübungen das Maß aller Dinge sind, wage ich zu bezweifeln :zz:

    Bewährt haben sich auf jeden Fall Übungen mit LH oder KH. Bankdrücken in allen Variationen (flach/schräg) + fliegende Bewegungen + viel Zeit, damit lässt sich auf jeden Fall was erreichen!
     
  5. #4 dude123, 24.08.2011
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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    Es ging um die innere Brust......
     
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