Luis Tagebuch

Diskutiere Luis Tagebuch im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; 1. Was ist das Ziel Deines Trainings? Abnehmen 2. Weshalb mache ich dieses Training? Zu viel KFA, beim Thaiboxen ist weniger Gewicht vorteilhaft....

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  1. #1 KingLui, 04.08.2008
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    1. Was ist das Ziel Deines Trainings?
    Abnehmen

    2. Weshalb mache ich dieses Training?
    Zu viel KFA, beim Thaiboxen ist weniger Gewicht vorteilhaft.

    3. Was ist mein genaues Trainingsziel?
    5kg weniger.

    4. In welchem Zeitrahmen möchte ich dieses Ziel erreichen?
    Solange, wie es dauert.

    5. Wie möchte ich dieses Ziel umsetzen?
    Weniger essen, weiterhin regelmäßig Sport machen.

    6. Mit welcher Unterstützung kann ich rechnen?
    www.fitness-foren.de ;)



    Ab morgen fange ich an.
    Ich werde keine Kalorienangaben bzw. Nährwertangaben machen, da ich der Meinung bin, dass ich auch nach Gefühl essen kann und keine Kalorien zählen brauch. Wenn ihr anderer Meinung seid, schießt einfach los ;)
     
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  3. #2 KingLui, 04.08.2008
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    Frühstück:
    1 Brötchen mit Fettarmen Hüttenkäse+Schinken
    1 Schüssel Haferflocken+Blutorangensaft
     
  4. #3 vicious, 04.08.2008
    vicious

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    na dann mal viel glück lui ;)
     
  5. Sven

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    Ich hoffe dass der selber gepresst war und nicht einer von den Kalorien-Hammer von Aldi. :D
     
  6. #5 KingLui, 04.08.2008
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    "Pure Red Orange" von "Pure Fresh".

    44kcal pro 100ml.
    Trinke es ja nicht in großen Megen, aber damit schmecken die Haferflocken einfach so richtig ;)
     
  7. boyy

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    wünsch dir viel glück!
     
  8. #7 KingLui, 04.08.2008
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    Vielen Dank ;)
    Zwischendurch 1,5Liter Wasser.
    13.40-14.00Uhr HIIT
    14.30Uhr:Mittagessen: 300g Magerquark+Milch+Marmelade+Haferflocken
    17.00-18.30Uhr Thaiboxen
     
  9. #8 James Ryan, 04.08.2008
    James Ryan

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    Also ich wünsch dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben, wobei ich befürchte, einfach so nach Gefühl zu essen, könnte in die Hose gehn.

    Aber da wir uns mitlerweile sowieso einigermaßen auskennen, hast du nen Überschlagswert für die Kalorien im Kopf wenn du das essen ansiehst ;)

    Alles in Allem denke ich, dass du das packen wirst :]
     
  10. #9 KingLui, 04.08.2008
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    18.45Uhr: 1 Banane
    19.20Uhr: Proteinshake (30g)+400ml Milch
    19.40Uhr: 200Magerquark+Milch+Marmelade

    Denkt ihr, dass das mit der Kcal-Menge passt oder sollte ich noch eine HIIT abends machen?
     
  11. #10 James Ryan, 04.08.2008
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    Welches Protein nimmst du wenn man fragen darf?

    Zu empfehlen wäre ein Whey, das dann am besten mit der Banane direkt nach dem Training.

    Du hast keien genauen Gramm angaben, wie viel nimmst du denn von der Marmelade? da würde ich sparsam mit umgehen.

    Und jetzt noch ne Frage, die mich selber betrifft

    Habe auch gerade eben eine HIIT Einheit hinter mir, dauerte 16 Minuten.

    Kommst du mit den 20 Minuten gut aus? Ab wann machst du denn ungefähr schlapp, wenn überhaupt?
    Bin nämlich Ausdauereinheiten eigentlich sehr gut gewohnt, allerdings kein Interwall Training.

    Kalorien könnten etwas wenig sein, vll noch ein par Nüsse vor dem Schlafengehn.
     
  12. #11 KingLui, 04.08.2008
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    Aus dem Grund nehm ich nach dem Training ja auch Whey ;)

    So, dass es gut schmeckt. Da mach ich lieber noch ein HIIT mehr, als den Quark runter zuwürgen ;)

    Schlapp machen...Wann ist man schlapp? Wenn man nach den Sprints langsamer läuft als sonst? Wenn man nicht mehr sprinten kann? Sehr schwer zu sagen...Meine HIIT Einheit dauert auch ungefähr 15min. Länger als 20min sollte sie auch nicht sein. Außerdem kann man diese HIIT-Einheit besonders individuell gestalten, sprich die Intensität.


    Weitere Meinungen zu den Kalorien? ?(

    MfG KL :wink
     
  13. Chilo

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    Wie macht ihr die HIIT?

    Habs heute auch mal gemacht. 2 Minuten warm gelaufen, dann 30 Sek Sprint, dann wieder 2 Min gelaufen, 30 Sek Sprint. Kam am Ende auf 14 Minuten und dann noch eine Minute nach Hause gehen (Hab mir ne schöne Runde ausgesucht die fast vor der Haustür endete :D)

    Zählt ihr das warm machen schon mit?
     
  14. #13 KingLui, 04.08.2008
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    Warmmachen wird mitgezählt.

    2min. Jogging
    30 s. Sprinten
    2 min. Jogging
    30 s. Sprinten
    2 min. Joggen
    30 s. Sprinten
    2 min. Jogging
    30 s. Sprinten
    2 min. Jogging
    30 s. Sprinten
    3 min. Jogging




    Weitere Dinge bitte nicht in meinem Tagebuch, danke.
    Da mein Thread schon ziemlich vergewaltigt wurde und ich keinem zumuten will sich hier mühsam rauszusuchen, was ich so zu mir nehme folgt das:

    Tag 1
    4.08.08

    10.30Uhr:1 Brötchen mit Fettarmen Hüttenkäse+Schinken und 1 Schüssel Haferflocken+Blutorangensaft
    13.40-14.00Uhr: HIIT
    14.30Uhr:Mittagessen: 300g Magerquark+Milch+Marmelade+Haferflocken
    17.00-18.30Uhr: Thaiboxen
    18.45Uhr: 1 Banane
    19.20Uhr: Proteinshake (30g, Whey-Protein)+400ml Milch
    19.40Uhr: 200Magerquark+Milch+Marmelade
    20.30Uhr: Sehr kleine Portion Reis



    Und ich bitte wirklich darum, persönlich Fragen die nicht mein Tagebuch betreffen mir als Nachricht zu schicken. Danke!
     
  15. #14 KingLui, 05.08.2008
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    Tag 2
    05.08.08

    Heute bin ich erst um 14.30Uhr aufgewacht :lol:
    14.35Uhr: 500ml Molke+300Ml Proteinshake
    15.20Uhr: 1 Schale Müsli
     
  16. #15 KingLui, 05.08.2008
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    18.00Uhr 100g Spaghetti+100g Fleisch
    18.40Uhr-19.30Uhr Zum Thaiboxen mit dem Rad (sehr schnel [27km/h])
    19.30Uhr-21.00Uhr Thaiboxen
    21.00Uhr-21.40Uhr Radfahren (Mittelmäßiges Tempo [23km/h])
    21.50Uhr: Banane
    22.10Uhr: Proteinshake

    Kritik?
     
  17. #16 KingLui, 06.08.2008
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    Tag 3
    06.08.08

    11.50Uhr: Kleine Portion Reis+Banane
    13.00Uhr: Kleine Schüssel Haferflocken
     
  18. boyy

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    wieso anstatt dem proteinshake abends keine mahlzeit wie thunfisch oder sowas,schmeckt mir persönlich besser,dir etwa nicht?

    und noch was offtopic(sry lui :D ) :mein rad wurde geklaut ?( :würg
     
  19. #18 KingLui, 06.08.2008
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    Weil ich nach dem Training immer ein Whey-Protein nehme, da es schnell verwertbar ist.

    Du armer Kerl du :ooh...Dein armes kleines Fahrrad :ooh
    :lol:

    18.00Uhr: Kartoffeln+Kräuterquark
    19.20Uhr-19.45Uhr: Radfahren (Sehr schnell [27km/h])
    20.00Uhr-21.30Uhr: Thaiboxen
    21.30Uhr:Wheyproteinshake
    21.30Uhr-22.00Uhr: Radfahren (Mittelmäßig [23-25km/h])
    22.05Uhr: Banane
     
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  21. #19 KingLui, 07.08.2008
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    Tag 4
    07.08.08

    11.00Uhr: Kräuterquark (150g)
    11.20Uhr: 400gMagerquark+600ml Fruchtmolke
    15.00Uhr: Banane
    17.00Uhr: 110g Spaghetti+Pesto
    18.30Uhr: Banane
    [Mit der Bahn zum Thaiboxen, schlechtes Wetter]
    20.00Uhr-21.30Uhr: Thaiboxen
    21.35Uhr: Proteinshake+Banane
    23.00Uhr: 250g Magerquark+Milch+1Ei+Schnittlauch+Salz ;)
     
  22. #20 KingLui, 08.08.2008
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    Tag5
    08.08.08
    14.00Uhr: 70g Tortellinis
    14.30Uhr: fettarmer Jogurth+Blaubeeren












    Ab morgen früh bin ich 1 Woche im Urlaub, danach werde ich mein Tagebuch weiterführen.

    MfG KL :wink
     
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