Magenprobleme beim Krafttraining

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  1. #1 Unregistriert, 05.11.2013
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    Moin,

    habe eine kurze Frage: Ich bin 1-3 mal die Woche beim Sport und mache Übungen an den Geräten. Hauptsächlich für meinen Rücken, aber auch Beine + Oberkörper. Nebenbei fahre ich Mountainbike, Laufe und gehe mit dem Hund. Fettgehalt liegt bei 12% bin 183 und wiege 77kg, das nur falls es wichtig ist. Mein Problem ist, dass ich gerade bei großen Muskeln = Beine, Brust etc. ca. 10 Wiederholungen mache und ohne Probleme noch 3-5 weitere schaffe. Wenn ich das aber mache wird mir kotzübel. Warum? Ich esse ganz normal eher gesund kein fastfood etc. Das tritt Vorfällen dann auf wenn ich, wie gerade 3 Wochen nicht trainiert habe weil ich beruflich unterwegs war.

    Danke Euch


    Markus
     

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  3. #2 C.K.O., 05.11.2013
    C.K.O.

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    Trainierst du dann quasi bis zum Muskelversagen? Was nimmst du 2-3h vor dem Training zu dir an Nahrung?
     
  4. #3 Unregistriert, 05.11.2013
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    Unregistriert Guest

    Genau. Unterschiedlich meistens was leichtes wie eine Banane. Öfter aber auch nichts wenn ich morgens trainiere beispielsweise.
     
  5. #4 Devil Sports, 06.11.2013
    Devil Sports

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    Du isst zu wenig! Wenn Du Vollgas beim Training gibst, solltest Du 1 oder 1,5 Stunden vorher eine richtige Mahlzeit zu Dir nehmen. Ruhig ordentlich kohlenhydrate. Du brauchst Energie für ein knallhartes Workout. Nur eine Banane reicht da nicht aus. Wahrscheinlich bekommst Du später auch einen Kraftabstieg?! Das liegt daran, das Dein Körper nicht genug Nährstoffe und Energie zum verberennen hat.

    Probiere es mal aus, vorher ordentlich zu essen..nicht zu viel das Du dich nicht mehr bewegen kannst aber so das Du gut gesättigt bist..ich schätze Dein Training läuft danach wesentlich besser und schlecht ist Dir auch nicht mehr!
     
  6. #5 Geextah, 06.11.2013
    Geextah

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    Das kannst du doch gar nicht beurteilen ob er zu wenig isst, da er keinen Ernährungsplan gepostet hat :)
     

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  8. #6 Fitty, 12.11.2013
    Fitty

    Fitty Neuer Benutzer

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    Ich hatte das auch ab und an! Bei mir war es so, weil ich vorher zu viel oder kurz vorher gegessen habe... Ich persönlich kann beim Training auch nicht so viel Trinken, da das sonst auf meinen Magen drückt!
     
  9. #7 Marshal X, 12.11.2013
    Marshal X

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    Also ich glaube auch nicht, dass DU Dir richtig den magen vollhauen sollst, vorm training.. aber irgendwie so was wie zwei brote oder ne schüssel haferflocken ungefähr 45 min vorher hilft bei mir auf jeden Fall wunder
     
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Thema: Magenprobleme beim Krafttraining
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