Magerquark pur essen

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  1. Zerrox

    Zerrox Neuer Benutzer

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    Hi Leute,

    ich habe angefangen jeden Abend Magerquark 250g zu essen, ich esse das immer pur. Hat am Anfang zwar total komisch geschmeckt, aber man gewöhnt sich daran, und jetzt fängt es mir auch noch an zu schmecken :D

    Nachteilig ist das jetzt aber nicht für die Eiweißzufuhr, wenn ich ihn einfach pur esse oder? Weil ich kenne keinen, der Magerquark auch pur ist und deswegen wollte ich fragen, ob ich das lieber mixen soll, damit die Wirkung besser aufgeht, oder geht pur essen genauso gut?

    mfg
    zerrox
     
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  3. #2 rosch1986, 04.07.2012
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Die Eiweißzufuhr ändert sich nicht, wenn du den Magerquark pur ist.

    Ich rühre mit Frischmilch an und schnippel Obst rein. Pur ist krass! :D
     
  4. Hart

    Hart Guest

    Was auch gut wirkt, ist, mit dem Schneebesen ein wenig (kohlensäurehaltiges) Mineralwasser unter den Quark zu rühren.

    Dann mit Honig/Süßstoff/Grenadine-oder anderen Sirups abschmecken.

    Treibt die Kalorien minimal hoch, sorgt aber für enorme Abwechslung.
     
  5. #4 Legendarydante, 08.07.2012
    Legendarydante

    Legendarydante Benutzer

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    Hallo , du brauchst keine Bedenken haben den Magerquark so zu essen... Ich würde dir folgendes empfehlen , was auch Magerquark enthält : Hol dir 'nen Mixer und tue folgendes rein : Gestückelte Mandeln (ca. 1 Hand voll) , Leinsamen (auch ca. 1 Hand voll , aber nicht zu viel in Maßen eben) , 1 Banane , gefrorene Erdbeeren (ca. 4 Stk.) , ein wenig Wasser , Magerquark (3 EL) , Milch (200ml. mit wenig Fett ) und mixe alles , das schmeckt besser als es sich anhört :D Viel Spaß beim Ausporbieren :wink
     
  6. Titan

    Titan Benutzer

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    Moin, ich habe den Magerquark eine lange Zeit pur gegessen. Allerdings 500 Gramm am Abend. Mittlerweile habe ich festgestellt, dass der Energieverbauch für den Transport bis in die muskulatur und dessen Verwertung so imens hoch ist, dass unbedingt Kohlenhydrate für die Transportmatrix genutzt werden sollten. Das ist natürlich davon abhängig was für ein Typ man ist. Ich bin Hardgainer. Honig, gefrorene Früchte und Zuckerrübensirup eignen sich in geringen Mengen besonders gut. Magerquark mit seinen Caseinanteil ist als Eiweißlieferant über Nacht optimal!
     
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  8. #6 Fitty1989, 09.07.2012
    Fitty1989

    Fitty1989 Neuer Benutzer

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    Ich esse auch jeden Tag Magerquark aber pur finde ich den total langweilig, also ich schnippel mir immer leckeres frisches Obst dazu - am liebsten Melone :)
     
  9. #7 Legendarydante, 09.07.2012
    Legendarydante

    Legendarydante Benutzer

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    @Fitty1989 : Das ist natürlich auch eine Lösung :D
     
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