...mal ne lockere Frage

Diskutiere ...mal ne lockere Frage im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi Leute, sagt mal ist es wirklich von so großer Wichtigkeit die Faustregeln der täglichen Energiezufuhr penibelst einzuhalten, oder ist auch...

  1. ibo.85

    ibo.85 Neuer Benutzer

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    Hi Leute,

    sagt mal ist es wirklich von so großer Wichtigkeit die Faustregeln der täglichen Energiezufuhr penibelst einzuhalten, oder ist auch schon ein großer Beitrag damit geleistet, wenn man sich einigermaßen bewusst ernährt? Mit Bewusst meine ich, dass man überwiegend die empfohlenen Lebensmittel zu sich nimmt. Sprich: mageres Fleisch, Magerquark, guter Käse, Obst, Gemüse und was es sonst noch alles gibt. Da ja Protein sowieso das wichtigste für den Muskel zu sein scheint (entschuldigt die Ausdrucksweise, bin in dem Gebiet der Ernährung absoluter Anfänger) noch ein gutes Proteinpulver und gut is, oder nicht?
     
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  3. Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    die ernährung ist genauso wichtig wie das training an sich ... proteinpulver brauchst du eigentlich nicht. es sei denn, dass du probleme bekommst, über die täglich ernährung die proteinzufuhr von gut 2g pro körpergewicht zu decken ... wie schwer bist du?
     
  4. pure

    pure Erfahrener Benutzer

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    Wie gesagt, wichtig ist viel zu trinken, größtenteils Wasser. Am besten wenig oder kein Zucker, Süßstoff geht schon aber auch in maßen. Und nicht übermässig viel essen, auch wenn du an dem Tag trainieren solltest. Wenn du BB nicht professionell betreiben willst ist das denke ich ein guter Anfang. Shake kannst du dann auch weglassen, an Trainingstagen würde ich vielleicht eins empfehlen.
     
  5. ibo.85

    ibo.85 Neuer Benutzer

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    Ich danke euch für eure Antworten pure und Vana*

    Ich bin 75 Kilo schwer. Also ich will nicht so ein Brecher werden mit nem 45er Oberarm, das würde sich auch schwer mit den anderen Sportarten, die ich aktiv betreibe, vereinbaren. Wenn ich bei ner größe von ca. 176cm zwischen 73 - 75 kg bei nem niedrigem KF-Anteil landen könnte würde ich schon vieles dafür Opfern;-) Da ich noch zuhause Wohnhaft bin kann ich meine Ernährung nur schwer den vorgaben anpassen. Weitere Anregungen eurerseits werde ich gewissenhaft beherzigen. Liebe Grüße!
     
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