Marathon-Läufer

Diskutiere Marathon-Läufer im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ich mag nen Marathon laufen - was sollte ich dabei beachten? Also beim Training...

  1. #1 Muscle Beast, 17.12.2017
    Muscle Beast

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    ich mag nen Marathon laufen - was sollte ich dabei beachten? Also beim Training...
     
    foto gefällt das.
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  3. #2 Geextah, 18.12.2017
    Geextah

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    Richtiges Schuhwerk, regelmäßiges Training und dazu Steigerung der Streckenlänge.
     
  4. JBaier

    JBaier Neuer Benutzer

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    Vorallem lass dir Zeit beim Training. Je nach deinem momentanen Stand, musst du doch einiges an Trainingszeit berechnen, ansonsten ist die Verletzungsgefahr doch recht hoch. Wieviel oder wie weit rennst du denn im Moment?
     
  5. #4 Anton87, 15.05.2018
    Anton87

    Anton87 Neuer Benutzer

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    Passendes Schuhwerk und richtiges Training ist wichtig. Vor allem aber auch eine starke und gesunde Muskulatur. Ich zum Beispiel bin zwar dünn und kann schnell laufen, aber meine fehlende stark ausgeprägte Muskulatur hatte mir bei meinem ersten Halbmarathon einen Strich durch die Rechnung gemacht. So bekam ich Knieschmerzen. Auch beim Training hatte ich übertrieben. Ich bin einfach zu oft gelaufen. Stärke also auch die Muskulatur durch Training, dehne die Bänder ordentlich und mache auch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, falls du verletzungsanfällig bist.
     
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