Masse-Übungen

Diskutiere Masse-Übungen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich habe in mehreren anderen Internetseiten gelesen, das die folgenden Übungen am besten für den Masseaufbau sind: Brust: Bankdrücken Flachbank...

  1. #1 Shorty#16, 27.08.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.04.2007
    Beiträge:
    1.675
    Zustimmungen:
    0
    Ich habe in mehreren anderen Internetseiten gelesen, das die folgenden Übungen am besten für den Masseaufbau sind:

    Brust:
    Bankdrücken Flachbank
    Fliegende Flachbank
    Enges Bankdrücken
    Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

    Rücken:
    Langhantel Nackenheben
    Langhantel Rudern vorgebeugt
    Nackenheben hinten
    Latziehen zur Brust
    Kurzhantel Rudern

    Bauch:
    Beinheben
    Schrägbank Sit-Ups

    Bizeps:
    Langhantel Kurls
    Enge SZ-Kurls

    Trizeps:
    Stirndrücken
    Dips
    Trizepsdrücken am Kabelzug

    Waden:
    Wadenheben stehend
    Wadenheben sitzend

    Beine:
    Kniebeuge
    Beinpresse
    Bein Kurl
    Beinstrecker
    Kreuzheben mit gestreckten Beinen

    Schultern:
    Frontdrücken stehend
    vorgebeugtes Seitheben

    Ist da was drann? Oder ist jede Übung gleich?
    :wink
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Masse-Übungen. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Muscat Coach, 27.08.2007
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.06.2006
    Beiträge:
    1.753
    Zustimmungen:
    0
    Eigentlich kann man jede Uebung zum Masseaufbau nutzen, es kommt halt nur darauf an mit welcher Intensitaet und Wiederholungszahl ich arbeite.

    Mit Masseuebung koennte aber auch eine mehrgelenkige Uebung, wie z.B. Kniebeugen sein und/oder bei der mehrere Muskeln bei der Bewegung beteiligt sind.

    Dazu wuerden dann unter adnerem zaehlen:

    Kniebeugen
    Bankdruecken
    Schulterdruecken
    Rudern
    Beinpresse

    SZ Curl als Masseuebung zu bezeichnen halte ich fuer falsch
    genauso wie Schraegbank situps (was ist an der Schraegbanksitup ander als bei den flachen ausser der intensitaet - und die kann fuer jemand untrainierten schon bei der Flachbank zu hoch sein)
     
  4. #3 Shorty#16, 27.08.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.04.2007
    Beiträge:
    1.675
    Zustimmungen:
    0
    Die SZ-Kurls finde ich ja auch nicht gut zum Masse aufbauen.
    Ich mache LH-Kurls, abwechselnde KH-Kurls und Hammerkurls.
    Was ist am besten für den Bauch, wenn man erstmal ordentlich Masse will? Bauchmaschine oder normale Crunches? Oder ich suche einfach mal :lol:
     
Thema: Masse-Übungen
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. masseübungen

    ,
  2. nackenheben langhantel

    ,
  3. masseübung

    ,
  4. masse übungen,
  5. masseübungen beine,
  6. masseübungen rücken,
  7. masseübungen bodybuilding,
  8. Nackenheben hinten,
  9. bodybuilding masseübungen,
  10. masseübung rücken,
  11. langhantel nackenheben,
  12. Nackenheben (Langhantel),
  13. beine masseübungen,
  14. bodybuilding masse übungen,
  15. massen übungen ,
  16. bodybuilding an masse zunehmen ubungen,
  17. übungen masse,
  18. nackenheben langhantel rücken,
  19. enges schrägbankdrücken,
  20. rudern vorgebeugt masse,
  21. masse beine,
  22. masse an den Beinen zunehmen,
  23. massenübungen fitness,
  24. bein masse übung,
  25. content
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden