Massephase bei Frauen

Diskutiere Massephase bei Frauen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 1,75 groß und wiege 67 kg. Ich möchte demnächst ein wenig an Umfang verlieren, hauptsächlich an den beinen....

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  1. #1 sarahbielefeld, 28.10.2015
    sarahbielefeld

    sarahbielefeld Neuer Benutzer

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    Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 1,75 groß und wiege 67 kg. Ich möchte demnächst ein wenig an Umfang verlieren, hauptsächlich an den beinen. Zusätzlich möchte ich auch einen schönen definierten Körper haben und Muskeln aufbauen. Dazu möchte ich gerne Sport treiben, die Ernährung umstellen und abends ergänzend einen Proteinshake einnehmen. Mir wurde nun zu Kraftsport und Massephase geraten. ist das wirklich der richtige weg um mein ziel zu erreichen ? wie sollte ich das am besten angehen und was ist mit cardio ?
    Danke an alle Antworten !!!!
     

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  3. #2 Geextah, 28.10.2015
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    AW: Massephase bei Frauen

    Bitte die stickies im bodybuilding Bereich lesen.
     
  4. #3 Ndemi, 28.10.2015
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    AW: Massephase bei Frauen

    Kurz:
    1. kcal Überschuss (leicht)
    2. hart und schwer trainieren
    3. aufbauen
    4. diät

    Im Sticky alles detailliert erklaert
     
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Thema: Massephase bei Frauen
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