Massephase Dauer

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  1. #1 Coola, 04.11.2009
    Coola

    Coola Erfahrener Benutzer

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    Hallo

    Bin grad in der Defiphase, und bis jetzt klappts ganz gut

    Brauche aber noch Tipps um Muskeln zu erhalten, also gebt mir Tipps wie beispielsweise empfohlene Nahrungsmittel

    Aber zum Thema

    Im Februar will ich eine Massephase anfangen,
    Wie lange sollte die ungefahr dauern damit es Sinn macht?
    2 Monate bringt das ueberhaupt etwas?

    wie lang dauert eure Massephase?

    Grusse
     

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  3. #2 Hage, 04.11.2009
    Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    hi,
    also zum Muskeln erhalten: Ausreichend Eiweiß und möglichst wenig Kohlenhydrate.

    Die meisten machen eine Defi immer im Frühling (Februar bis April zB.) um für die Schwimmbadsaison gut auszusehen. Ansonsten eigentlich immer Massephase und evtl noch ne kurze Defi im Herbst einbauen um nicht aus den Klamotten "rauszuwachsen"
     
  4. #3 katJeS, 04.11.2009
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ich würde eher sagen,

    viel viel viel viel viel eiweiß
    viel kh vorm training
    wenig fette



    und ob die 2 monatsphase dir was bringt, wirst du ja nach 2 monaten feststellen ;) ist individuell.. also probieren geht über studieren ;)



    lg

    björn
     
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