Massephase WKM

Diskutiere Massephase WKM im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; meine Daten: 1,76cm 72,6Kg

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  1. #41 timo000, 23.08.2009
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    meine Daten:


    1,76cm

    72,6Kg
     

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  3. #42 timo000, 23.08.2009
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    TP:

    Tag 1
    Warm up

    Kniebeugen 8x65Kg 8x65Kg 8x65Kg 8x65Kg / +2,5Kg

    Bankdrücken 8x62,5Kg 8x62,5Kg 8x62,5Kg 6x62,5Kg / +0Kg

    Klimmzüge 9x 7x 7x

    Crunches 10x 10x 10x

    Gruß Timo
     
  4. #43 timo000, 24.08.2009
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    Heute wieder basketball gespielt, mal wieder voll ausgepowert.

    Morgen TP :)

    Am we kommen endlich meine neuen Gewichte dann gehts richtig los :)

    Gruß Timo
     
  5. #44 timo000, 25.08.2009
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    TP:

    10min warm-up

    Kreuzheben 8x67,5Kg 8x67,5Kg 8x67,5Kg 7x67,5Kg / 0 Kg

    Klimmzüge 8x 7x 6x

    M-Press 8x37,5Kg 6x37,5Kg 5x37,5Kg 5x37,5Kg / 0Kg

    Crunches 10x 10x 10x

    Gruß Timo


    p.s: Morgen wieder bisschen basketball spielen :)
     
  6. #45 timo000, 26.08.2009
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    heute wieder basketball gespielt,

    dazu habe ich eine frage:
    ich mache öfters dunkings und zieh mich dabei hoch, dabei wird ja der lat. beansprucht.kann das auswierkung auf meine regeneration haben?

    Dabke

    Gruß Timo :)

    P.s: morgen müssten neue gewichte kommen, und am freitag neue Hantelbank :)
     
  7. #46 TrainHardGoPro, 26.08.2009
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    Nein
     
  8. #47 timo000, 26.08.2009
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    Damke dir thgp könntest du dies nopch begründen ? :D

    Danke

    Gruß timo
     
  9. #48 TrainHardGoPro, 26.08.2009
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    Regenerieren sich deine Arme Schultern Rücken nicht weil du mal 2 Kasten Wasser die Treppe hochträgst...?

    Ich hoffe du weißt was ich damit auszudrücken versuche. :D
     
  10. #49 timo000, 26.08.2009
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    okay ich verstehe also kurze seltene belastungen machen dem korper nix :]


    Danke dir :)


    Was ich noch vergessenhabe zu sagen:

    sobald neue hantelbank + Gewichte da sind wird nach dem 5x5 System trainiert.

    Tag 1
    Kniebeuge 5x5
    Bankdrücken 5x5
    Klimmzüge 5x5
    Crunches 5x5

    Tag 2
    Kreuzheben 5x5
    Klimmzüge 5x5
    M-Press 5x5
    Crunches 5x5

    MFG Timo
     
  11. #50 Chilo, 26.08.2009
    Chilo

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    In beiden Klimmzügen? Eins davon soll doch sicher Dips sein ;)

    Würde das Bauchtraining nicht nach 5x5 richten. Höchstens mit Übungen wie freies Beinheben mit Extragewicht.
     
  12. #51 timo000, 27.08.2009
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    danke dir chilo

    Tag 1
    Kniebeuge 5x5
    Bankdrücken 5x5
    Klimmzüge 5x5
    Crunches 3x10

    Tag 2
    Kreuzheben 5x5
    Rudern vorgebeugt 5x5
    M-Press 5x5
    Crunches 3x10

    so besser? :D
    Ich denke Dips gehen zusehr auf die brust, belehr mich falls ich falsch liege

    Danke Gruß Timo
     
  13. #52 TrainHardGoPro, 27.08.2009
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    Das ist trotzdem beides kein echtes 5x5 wenn ich das mal anmerken darf! Der richtige Plan sieht anders aus und der hat auch seinen Sinn. ;)
    5x5 machen bei jeder Übung ist nicht gleich 5x5. ;)
     
  14. #53 timo000, 27.08.2009
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    also würde mein plan kein sinn machen?


    da ich mit dem WM plan zufrieden bin wollte ich diese mal im 5x5 system testen

    MFG
    Timo

    edit:

    Zitat Google: "Das 5x5 System wird primär auf Grundübungen angewandt"

    soweit ich das sehen kann habe ich Grundübungen drin, so wie es im WKM-Plan vorgegeben ist.

    lieg ich da Falsch?
     
  15. #54 bongobongo, 27.08.2009
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    Hey,

    im WKM-Plan sind aber LH-Rudern und Klimmzüge in den jeweils anderen Trainingseinheiten, damit du in den TEs einmal ne horizontale Zug- und Druckübung (BD und Rudern) und einmal ne vertikale (MP und Klimmzüge) hast.

    Viele Grüße,

    Michi
     
  16. #55 timo000, 27.08.2009
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    ich werde denn plan wie er oben steht ein paar wochen versuchen und dann mal schauen ob ich erfolge damit erzielen kann, im winter kommt eh wieder die anabole diät dran :)

    MFG

    Timo
     
  17. #56 timo000, 27.08.2009
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    heute kien wirklichen TP durhcgezocken da ich kiene hantelbank mehr habe und die neue noch nicht da ist :(

    habe nur

    Liegestützen 3x10
    Klimmzüge 3x8
    Frontheben 3x8
    Curls 3x10
    Crunches 3x10


    hoffe das ich samtag trainieren kann :(

    ich fühl mich voll unwohl ohne training, ich fühl mich so fett wenn ich nicht trainier
     
  18. #57 timo000, 28.08.2009
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    hanteln + Bank sind angekommen.


    TP:

    Tag 1

    5min Warm-up

    Kniebeuge 70Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächstes mal 72,5Kg

    Bankdrücken 65Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächste mal 67,5Kg

    Klimmzüge 8x 7x 5x 3x

    Crunches 4x10


    Gruß Timo :]
     
  19. #58 timo000, 29.08.2009
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    heute nur gechillt :)


    Morgen wieder TP :]
     

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  21. #59 timo000, 30.08.2009
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    TP

    Tag 2

    6min Warm-up

    Kreuzheben 70Kg 5x 5x 5x 5x 5x /nächstes mal 72,5Kg

    Rudern vorg. 45Kg 5x 5x 4x 5x 4x / Bleibt so

    M-Press 40Kg 5x 5x 5x 4x 3x / bleibt so

    Crunches 3x10 mit 5Kg zusatzgewicht


    Kommentar: verlief heute alles ok, wie sonst immer :)

    Gruß Timo :wink
     
  22. #60 timo000, 31.08.2009
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    heute mal wieder Basketball gespielt :)

    morgen dann wieder TP :)

    Gruß Timo
     
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