Massephase WKM

Diskutiere Massephase WKM im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Aufrechtes Rudern is eher Nacken + Schulter, vorgebeugtes eher lat.

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  1. #81 Maxga, 12.09.2009
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    Aufrechtes Rudern is eher Nacken + Schulter, vorgebeugtes eher lat.
     

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  3. #82 timo000, 12.09.2009
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    okay dann werd ich vorgebeugtes rudern drin lassen ;) habt mich überzeugt^^

    Danke :)
     
  4. #83 timo000, 12.09.2009
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    TP

    Tag 2

    10min Warm-up

    Kreuzheben 75Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächstes mal 77,5Kg

    Rudern vorg. 62,5Kg 5x 5x 5x 4x 5x / nächstes mal 62,5Kg

    M-Press 42,5Kg 5x 5x 5x 4x 3x / nächstes mal 42,5Kg

    Crunches 4x10

    Gruß Timo
     
  5. #84 timo000, 15.09.2009
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    heute TP:

    TP:

    Tag 1

    10min Warm-up

    Kniebeuge 77,5Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächstes mal 80Kg

    Bankdrücken 70Kg 5x 5x 4x 4x 3x / nächstes mal 70Kg

    Klimmzüge 9x 6x 5x 4x

    Crunches 3x10

    Heute mal wieder Ganz okay =)

    werde ab nächstes Woche als Supplemente 3g creatin täglich zu mir nehmen + an Trainingstagen 2,5g L-arginin


    Gruß Timo
     
  6. #85 timo000, 16.09.2009
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    heute wieder Basketball gespielt

    ab morgen 2,5g creatine + 3g L-arginin(an trainingstagen)

    Gruß Timo
     
  7. #86 TrainHardGoPro, 16.09.2009
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    Arginin für den Pump?
     
  8. #87 timo000, 16.09.2009
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    Arginin zur utnerstützung für das creatine.

    Gruß Timo
     
  9. #88 Exitus, 17.09.2009
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    Ich erinnere nochmal an die letzte Seite deines Tagebuchs... (haste anscheinend nicht richtig wahrgenommen?)



    Spar dir bitte das Geld anstatt es für so einen Mist auszugeben.

    Gruß.
     
  10. #89 timo000, 17.09.2009
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    Danke dir exitus.

    leider schon gekauft X( :bäh


    werde es jetzt ertsmal nehmen und gucken wie mein körper drauf reagiert. :zack

    Trotzdem danke =)

    Gruß Timo

    P.s: heute wieder TP =)
     
  11. #90 TrainHardGoPro, 17.09.2009
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    Ich finde dadrüber irgendwie nichts "anständiges"...mir ist es nur bekannt von Athleten die es kurz vorm WK nehmen für den Pump.
     
  12. #91 timo000, 17.09.2009
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    ich hab irgendwo gelsesen das durch denn erhöhten und längeren pump das creatine wirkt, hätte ich mal die quelle aufbewahrt -.-


    werde wenn ich mit meiner Kur fertig bin ein erfahrungsericht ab ;) vllt hilft das anderen usern schon mal =)

    Tag 2

    10min Warm-up

    Kreuzheben 77,5Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächstes mal 80Kg

    Rudern vorg. 62,5Kg 5x 5x 5x 5x 3x / nächstes mal 62,5Kg

    M-Press 42,5Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächstes mal 45Kg

    Crunches 4x10

    Gruß Timo

    lief heute wunderbar =)
     
  13. #92 aLexXx`, 17.09.2009
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    du kannst mit deinen 176 dunken? :)
    hast da irgendwie spezielles sprungtraining oder so für gemacht oder konntest du das einfach?

    wenn du n training dafür hast kannst mir das mal auflisten. gern auch per pn.
     
  14. #93 timo000, 17.09.2009
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    HaLLO Alex,

    also wir spielen "auf der straße" sprich der Basketballkrob ist nicht genormt.dieser ist etwas kleiner.
    Zuerst konnte ich es nicht, aber nach 3-4wochen bin ich immer mehr dran gekommen und jetzt kann ich einen ;) halt immer versucht.

    hinzu kommt das kniebeugen aus sehr gut sind ;)


    Gruß Timo
     
  15. #94 timo000, 19.09.2009
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    Daten:

    176cm

    73,8Kg :xx :xx :xx so viel wie vor 14tagen :(:(:(:(

    gestern basketball gespielt.

    leider kammen ien paar anabolika-freaks und haben uns blöd angemacht.Aber was soll man machen, man braucht halt 4x solange um so auszusehen wie die.


    heute TP.
     
  16. #95 timo000, 19.09.2009
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    Durch diese idioten, hatte ich heute mehr power und erhgeiz mein TP druchzuziehen.

    AB JETZT WIRD MEIN TRAINING NOCH HÄRTER UND INTENSIVER ALS JE ZUVOR!!!!

    TP:

    Tag 1

    10min Warm-up

    Kniebeuge 80Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächstes mal 82,5Kg

    Bankdrücken 70Kg 5x 5x 5x 5x 4x / nächstes mal 70Kg :xx

    Klimmzüge 5x 5x 5x 4x 3x

    Crunches 3x10
     
  17. #96 aLexXx`, 19.09.2009
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    achso hehe ;) alles klar dachte schon.

    dann trainier mal schön weiter.
     
  18. #97 timo000, 20.09.2009
    timo000

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    heute wieder basketball gespielt, morgen auch wieder.

    habe ziemlichen muskelkater von samstag an beinen und brust :(
     
  19. #98 timo000, 22.09.2009
    timo000

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    gestern die leidenschaft für skateboard fahren entdeckt =)

    leider bei ien em 180 Fuss geprellt :(

    egal heute TP =)

    Gruß Timo

    P.s: habe etwas halsschmerzen aber das hindert mich nicht =)
     

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  21. #99 timo000, 22.09.2009
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    Tag 2

    10min Warm-up

    Kreuzheben 80Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächstes mal 82,5Kg

    Rudern vorg. 62,5Kg 5x 5x 5x 5x 5x / nächstes mal 65Kg

    M-Press 45Kg 5x 5x 5x 4x 4x / nächstes mal 45Kg

    Crunches 4x10


    läuft sauber ab das Training =)
    gleich ne runde skaten :p

    Gruß Timo :D
     
  22. #100 timo000, 23.09.2009
    timo000

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    heute wieder geskatet =)

    Tricks die ich kann:

    Ollie
    Nollie
    shove it
    backside 180

    Gruß euer timo :burns
     
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