Massephase

Diskutiere Massephase im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich will jetzt mal klipp und klar aufgelistet haben, was und wann ich essen muss um täglich 3000kcal zu kriegen.... -einfach, also nicht viel...

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  1. #1 ekto93, 09.12.2017
    ekto93

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    Ich will jetzt mal klipp und klar aufgelistet haben, was und wann ich essen muss um täglich 3000kcal zu kriegen....

    -einfach, also nicht viel kochen müssen
    -proteinreich
    -kohlenhydratreich
    -keine chemisch hergestellten shakes
    -günstig
    -schnelle Zubereitung

    es muss doch ein universalrezept geben.

    stellt mir eure ernährungspläne rein und dann hab ich die infos. merci
     

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  3. #2 ekto93, 15.12.2017
    ekto93

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    Keiner von euch pfeifen ist zu gebrauchen
     
  4. #3 Patti90, 17.12.2017
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    Nettes Kompliment.

    Was willst du den hören? Es gibt Hunderte von Möglichkeiten die Nahrungsvielfalt anhand seiner Vorlieben und Abneigungen zu seinem persönlichen Geschmack zu wählen. Jeder muss seinen eigenen Weg für die für sich Optimale Ernährung finden, und das vorallem durch probieren, jeder Mensch ist anders mit dem Stoffwechsel, es gibt kein Universalrezept für alle.
    Wenn du einen Professionellen Ernährungsplan willst musst du zur Ernährungsberatung gehen, und das wird nicht billig.
    Du könntest 1,8 kg gekochte Nudeln am Tag essen, das kommt auf 3000 kcal und dürfte deine obrigen Punkte beinhalten. Oder 2,4 kg gekochter Reis. Mahlzeit.
    Ich esse täglich 5400 kcal, ich tracke und esse fleißig ohne mir von einem Plan vor schreiben zu lassen was. Damit komme ich besser klar.
     
  5. #4 Irok89, 18.12.2017
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 19.12.2017
    Irok89

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    [Edit Geextah: Beleidigung entfernt]

    Relativ dreist hier Forderungen zu stellen und sich die ganze Arbeit abnehmen zu lassen...
     
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  6. #5 Geextah, 18.12.2017
    Geextah

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    1. Verwarnung ist raus...

    Lies dir noch einmal die Regeln durch, bevor du weiter postest...
     
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  8. #6 Nik97, 01.01.2018
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    Ist zwar nicht mein EP, aber dennoch:

    700g Putenfleisch
    100g Haferflocken
    300g Nudeln (Mengenangabe: Roh)
    500g Obst
    500g Magerquark

    Für das Optimale Ergebnis über den Tag verteilen. Alles in eine Schüssel und im 2 Stunden tackt ein bisschen was Löffeln.

    Für was anständiges bitte PN, dann bekommst du meine PayPal angaben.
     
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  9. #7 Patti90, 01.01.2018
    Patti90

    Patti90 Erfahrener Benutzer

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    : 36::]
     
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