Masseverlust oder nur Blödsinn?

Diskutiere Masseverlust oder nur Blödsinn? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen... Also ich bin 178 gross wiege zurzeit 67kg (bin mit 60kg gestartet) Trainiere jetzt seit gut 9 monaten und arbeite mit...

  1. #1 fatal720, 08.09.2007
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    Hallo zusammen...

    Also ich bin 178 gross wiege zurzeit 67kg (bin mit 60kg gestartet)

    Trainiere jetzt seit gut 9 monaten und arbeite mit folgenden Supps: BioTech Mega Gainer 3500 und Weider Protein 80+

    Hab anfangs immer am Morgen einen Shake und nach dem Training einen Shake getrunken (3x Training pro Woche)...jetzt wieg ich 67kg!

    Ich hab jetzt denn Gainer für einen guten Monat abgesetzt und einfach noch den Weider Protein 80+ genommen, aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass ich an Muskelmasse abgenommen haben?! Kann das sein? Wiege allerdings immernoch gleichviel...

    Spinn ich oder ist das möglich? Ist mir lediglich im Brustbereich aufgefallen...

    ____________________________________________________________________

    Ist es nun auch möglich, den Gainer nur nach dem Training zu nehmen und am Morrgen nach dem Aufstehen nicht mehr, weil ich hatte das Gefühl, dass sich bei mir ein kleines Bäuchlein gebildet hatte :D würde das doch noch etwas bringen oder wäre so der Gainer hilflos?!


    Gruss fatal720
     
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  3. klener

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    Ich bezweifle, dass du an Masse abgenommen hast. Du hast ja noch das EW genommen und Trainiert.

    Das sich nen Bäuchlein gebildet hat, kommt daher das du evtl. zu viel Kalorien zu dir genommen hast. Das kommt durch Gainer ganz schnell, da sie ja dafür gedacht sind. Wenn den Bauch wieder weg haben willst musst eine Defiphase machen, sprich Kaloriendefiziet einbauen.

    Natürlich musst du den Gainer morgens nicht mehr nehemn. Ich wüde dir sogar empfehlen Gainer weg zu tun und einfach eine Vollwertige Ernährung mit erhöhtem Eiweißbedarf zu machen. Les dir einfach mal die Grundlagen und die ganzen anderen Texte unter Ernährung durch, da wird dir alles erklärt.

    mfg Klener :wink
     
  4. #3 fatal720, 08.09.2007
    fatal720

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    okay....danke für deine antwort...werde mal auf den Gainer verzichten und nur noch mit dem EW schaffen...

    aber reicht das nach dem Training jeweils nur für mein Körpergewicht 20gr Eiweiss zu nehmen? Muss ich nicht noch die Glykogenspeicher auffüllen mit Kohlenhydraten? mag nach dem Training meistens nicht mehr so viel essen...deshalb mit nem Shake oder so möglich?
     
  5. klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    Direkt nach dem Training sollte man seine Glykogenspeicher auffüllen. Das kann man zb mit Traubenzucker oder einfach mit einem Glas Orangensaft oder Apfelschorle machen. 1h nach dem Training sollte man dann eine Kohlenhydrat und Eiweißreiche mahlzeit essen. Ich esse dann zb oft einen Ew-shake mit Haferflocken. Der hat Eiweiß, Kohlenhydrate und so wie ich ihn mache ca. 500kcal und schmeckt richtig lecker.

    mfg Klener
     
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