maximalkraft training abgeschlossen wie weiter???

Diskutiere maximalkraft training abgeschlossen wie weiter??? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hey leute!!! ich hab jetzt ein 6 wöchiges maximalkraft training. 1. und 2 woche 80 %, 2. und 3. Woche 85% und 4. und 5 Woche 90 %. pro woche...

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  1. #1 goaly, 26.09.2005
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    hey leute!!!

    ich hab jetzt ein 6 wöchiges maximalkraft training. 1. und 2 woche 80 %, 2. und 3. Woche 85% und 4. und 5 Woche 90 %. pro woche jeweils dreimal im studio gewesen.
    würd jetzt gern wissen wie ich weiter machen sollte etwa mit kraftausdauer? oder was würdet ihr empfehlen.
    und wie siehts mit zusätzlicher cardio aus? bin 1,80m groß und 68 kg schwer.

    gruß goaly
     

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  3. #2 Seth, 26.09.2005
    Seth

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    Erstmal 1 Woche Pause und ordentlich was essen.

    Und dann auf Hypertrophie, um die gewonnene Kraft zum Muskelaufbau zu nutzen.
     
  4. #3 goaly, 26.09.2005
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    und wie lang hypertrophie training? und würdest noch cardio dazu machen oder eher nicht?
     
  5. #4 Seth, 26.09.2005
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    Bei deinen Daten kannst du das erstmal längere Zeit machen. Cardio ja, aber nur ergänzend.
     
  6. #5 goaly, 26.09.2005
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    und wie würdest du das hypertrophie training einteilen also splitten auf drei tage in der woche und wenn dann wie?
    oder dreimal die woche ganzkörpertraining?
     
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