McFit TP leicht geändert ok ?

Lass dir nen neuen Plan geben, und versuch so oft wie möglich mit freien Gewichten zu trainieren, ist anstrengender aber effektiver.
Sag deinem Trainer das diese Übungen auf jeden Fall in den Plan sollen kommen:
Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Kreuzheben
vorgebeugtes Rudern
Langhantel-Kurls
Das sind Basic-Übungen mit denen man sehr gut trainieren kann.

 

Der Plan ist wirklich nicht gut. Da du Anfänger bist, würd ich dir vllt doch ehr zu einem GK Plan mit 12-15 Wdh und Geräten empfehlen. Könnte in etwa so aussehen:

Aufwärmen
Beinpresse
Rudermaschine
Bankdrückmaschine
Seithebmaschine
Trizepsdrücken
Szcurlmaschine
Bauchmaschine
Abwärmen

Mach nochmal einen Termin mit einem Trainer und besprech mit ihm Einen neuen Plan, wie in etwa der oben. Kannst ihn ja auch einfach fragen ob er für dich passt, oder ob bestimmte Veränderungne gemacht werden müssen, aus Gründen, die wir hier als Forenmitglieder nicht bei dir feststellen können. Wenn du noch nicht so viel Ahnung von Trainingsplänen hast, das spiel nicht an deinen herrum. Das er zu schwach ist, naja müsstest du näher erklären, aber ich denke mal du musst einfach Gewicht erhöhen. Machs so, dass du mit dem Gewicht 12 Wdh schaffst und sobald du mit gleichem Gewicht 15 Wdh schaffst auf nächste Stufe erhöhst.


@ Shorty: Deine 2 oberen Aussagen sind absolut relativ. Sowas sollte man nicht einfach so sagen.

Mit Diesen Übungen meinst du sicher die Grundübungen. Die schweren Grundübungen sind nur Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Frontdrücken kann man auch noch als Grundübung bezeichnen. Übungen wie Konzi-culrs sind Isolationsübungen.

mfg Klener

 

N'abend,


also die Gewichte scheinen mir auch viel zu niedrig, so dass das Training ziemlich langweilig sein muss.

Stell dir einen ordentlich Gk-Plan auf, nach dem du 3x in der Woche trainierst.
Und auf jeden Fall freie Gewichte und nicht unbedingt Maschinen!

Im Forum gibt es zig Threads mit TP, so dass du nur mal ein bisschen stöbern musst und nicht deinen (scheinbar inkompetenten) Trainer auf die Nüsse gehen musst und selbst hilflos dran rumbastelst.


Gruß,

Rosch.

 

bei interesse kann ich dir auch nen GK basteln, aber wie schon gesagt, du kannst den plan den du zZ hast inne tonne kloppen.

vom kreuzheben halte ich für anfänger absolut nichts.


gruß

hummel

 

mache eine kniebeuge .

Wenn du keine kannst dann ...

wenn doch dann stell dir vor das du mit beinpressen kniebeugen machst ,

und du wiegst 75 - 30 für die beine

also schon 45 ...wenn man es jetzt sehr weit sieht

 

@sanjod

Häääääääääääääää?

 

Versteht jemand diesen Post???

 

nope =D

 

ich glaube er meint, dass man beim kniebeugen nicht nur das zusatzgewicht (also das gewicht der langhantel aufm rücken), sondern auch sein eigenes körpergewicht mitberechnen muss im vergleich zum beinpressen,wo man ja ohne seinem eigenen körpergewicht arbeitet und man somit auch mit "mehr" gewicht trainieren kann.

aber wie schon erwähnt,kniebeugen sind viel effektiver als beinpressen.

 

Ja, da kann maddin90 recht haben.