Mehr eiweiss

Diskutiere Mehr eiweiss im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hi leute, wollte mal fragen was ihr so macht um genügend eiweiss zu kriegen? an trainingstagen esse ich nach dem training einen proteinriegel...

  1. #1 the dude, 17.09.2007
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    hi leute,

    wollte mal fragen was ihr so macht um genügend eiweiss zu kriegen?

    an trainingstagen esse ich nach dem training einen proteinriegel (30g), und sonst esse ich jeden tag einen shake den ich zuhause mache (60g) den ich in 2 protionen teile, also komme ich an trainingstagen auf 150g ungefähr was optimal für meine 75kg ist, aber an den freien tagen esse ich keinen riegel, das heisst da nehme ich nur 120g zu mir

    wüsste jmd etwas preiswrtes für mich die riegel sind ziemlich teuer :S

    mfg
     
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  3. #2 Shorty#16, 17.09.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Brauchst du doch garnet die Riegel, passt doch so, trink doch lieber nen Liter Milch, hast mehr davon. :D
     
  4. #3 the dude, 17.09.2007
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    ja hehe aber ich mache in den shake schon einen halben liter un trinke zum frühstück und zum abendessen noch jeweils ein glas also trinke ich schon täglich einen liter milch :p

    hier ist was ich in den shake mache:

    250g magerquark
    3 Eier
    0.5 liter mich
    1 banane für den geschmack
     
  5. #4 KingLui, 17.09.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Dann iss abends noch ne 250g Quarkspeise und fertig.
     
  6. #5 the dude, 17.09.2007
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    stimmt schon aber das pur ist schon gut eklig :D
     
  7. #6 KingLui, 17.09.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Darum ja auch Quarkspeise.
     
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    es gibt auch sowas das nennt man fleisch...
     
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  10. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    Is das wieder so ne neue Erfindung ?? :zack
     
  11. #9 yuekseli, 19.09.2007
    yuekseli

    yuekseli Erfahrener Benutzer

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    Eiweiß ist überall enthalten (fast überall --> Obst und Gemüse quasi nicht)... sogar in Reis und Nudeln sowie in Brot... ich denk, dass du dann ganz sicher auf deine 150gr. pro Tag kommst...

    Gruß Ibo
     
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