Mehr Gewicht beim Training

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  1. #1 Tommmy, 01.11.2005
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    Hey Leute!

    Bin heute neu dazugekommen undhab ne Diskussionsrunde für euch:

    Ich trainiere jetzt seit 6 Jahren und schaffe 110kg auf der Bank 4 mal alleine.

    Was glaubt Ihr wäre effektiv um die Kraft zu steigern?

    Wäre es sinnvoll eine Einmalwiederholung mit soviel wie geht zu machen ???

    Schreibt mal was ihr glaubt.

    Thx
     

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  3. #2 Del Piero, 01.11.2005
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    Um die Kraft zu steigern,ist sicherlich eine Maximalkraftphase hilfreich,bei 1-3 Wdh. pro Satz.

    Willst du denn eher Kraft,oder Masse?
     
  4. #3 Tommmy, 01.11.2005
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    Kraft

    Naja eigentlich nicht mehr Masse nur Kraft.
    Masse habe ich glaub ich schon genug.
     
  5. #4 Del Piero, 01.11.2005
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    Dann trainiere auf Kraft,dabei die 3 großen Übungen als Basis mit rein.
    Aber wenn du mehr Kraft bekommst,wirst du auch mitelfristig massiger bei passender Ernährung.
     
  6. #5 Tommmy, 01.11.2005
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    Ja massiger ist mir sowieso klar.

    An die Ernährung halte ich mich sowieso brav.
    Und danach brauch ich ein Programm das richtig scharf macht. Auch ne Idee was man da machen könnte?

    Greetings
     
  7. #6 Del Piero, 01.11.2005
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    Scharf im Sinne von definiert,oder wie?
     
  8. #7 Tommmy, 02.11.2005
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    Genau, mehr Definition, mehr Streifen.
     

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  10. #8 Del Piero, 02.11.2005
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    Dann musst du wieder dein Körperfett reduzieren,so wirst du wieder ein wenig an Masse verlieren,dafür mehr Klasse aufweisen können.
     
  11. #9 SergioAusRio, 22.11.2005
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    Geht es dir um maximal Kraft oder generell um mehr Kraft?

    Wieso legst du denn keine Kraft-Ausdauer-Phase ein? Wie sieht das denn bei dir aus, periodisierst du?
     
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