Mehr Motivation

Also das "Problem" mit Süßem oder einfach Sachen die einem schmecken kenne ich. Ich habe deshalb immer eine Flasche Wasser bei mir und wenn es mich überkommt 2-3 große Schlücke, dass ist wesentlich gesünder als die Schokolade.

Zum Training selbst kann ich dir nichts sagen, da bin ich ein absoluter Anfänger. Ich walz meinen Heißhunger immer mit Wasser, Rosinen oder mit Orangensaft (selbstgepresst oder Direktsaft) nieder. Wasser tut mir auch immer sehr gut, aber zuviel ist ungesund. Ich glaube etwa 2-3L am Tag sind ein gutes Maximum. Berichtigt mich wenn ich was falsches schreibe..

P.S.: Statt Schokolade mal eine Hand Rosinen knabbern, ist zwar nicht der gleiche Geschmack aber es ist gesund und süßlich.

 

Fuer dein Training ist es immer sehr wichtig, dass du dir selbst Ziele setzt und diese am besten so genau wie moeglich.

Du unterteilst das ungefaehr so

Ein grosses Hauptziel

Gewinn von 5 Kilo Muskelmasse innerhalb eines Jahres
Steigerung der Leistung im Bankdruecken von 10 X 45 Kilo auf 10 x 65 Kilo
usw usw.

Dann kleine Zwischenziele aufstellen

Innerhalb eines Monats moechte ich im Bankdruecken von 10 x 45 auf 10 x 50 Kilo steigern.

Um diese Ziele zu erreichen solltest du einen der Trainer im Studio fragen ob er oder sie nicht einen Plan aufstellen kann der darauf ausgelegt ist. Ebenso fuer die Zielsetzung, damit diese realistisch bleibt.

 

Also, dass du müde wirst ist eigentlich normal. Der tägliche Stress, wie Arbeit, Autofahrten etc. beansprucht deinen körper ja auch. Man sollte mal bedenken dass das menschliche Knie mehrere Tonnen in seinem "Dasein" trägt und das ziemlich gut.

Wenn du also müde wirst/bist ist dein Körper erschöpft, sei es das Training oder der Alltag. Durch diese Müdigkeit kann dein Körper nichtmehr die nötige Wärme aufbringen und dann wird der Schutz vor Kälte einfach etwas gedämmt. Dadurch frierst du dann also. Frieren mit Zittern ist aber auch eine Art Training, weil deine Muskeln ja viele schnelle und kurze Bewegungen machen wodurch dieses "zittern" entsteht.

Dass es vorher nicht aufgetreten ist würde ich mir so erklären, dass dein Körper diese regelmäßigen Trainingseinheiten einfach noch nicht kennt und sich noch daran gewöhnen muss. Ich bin jeden Tag knackmüde, 10km Weg zur Fachschule inkl. Alltag.