mein 3er split,meinung erwünscht

Diskutiere mein 3er split,meinung erwünscht im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Gehe 3 mal die Woche in`s Training und trainiere folgenden Trainingsplan bis zum Muskelversagen, 6 Wochen lang. Bitte bewerten und Meinung...

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  1. #1 ontsssl, 13.05.2006
    ontsssl

    ontsssl Neuer Benutzer

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    Gehe 3 mal die Woche in`s Training und trainiere folgenden Trainingsplan bis zum Muskelversagen, 6 Wochen lang. Bitte bewerten und Meinung schreiben

    Tag 1 (Brust/Trizeps/Waden) á 3 Sätze 6 Wdh

    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Butterfly KH
    Fliegende schräg KH

    French Presses
    Seilzug

    Wadenracer

    Tag 2 (Beine/Schulter/Nacken/Bauch) á 3 Sätze 6 Wdh

    Beinpresse (4 Sätze)
    Beinstrecker
    Beinbeuger

    Schulterdrücken
    Seitheben
    Butterfly reverse KH

    Shruggs (10 Wdh)

    Beinheben (20 Wdh)
    Crunches (xx Wdh)

    Tag 3 (Rücken/Bizeps/Waden) á 3 Sätze 6 Wdh

    Klimzüge weit (max.)
    KH rudern
    Rückenstrecker (15 Wdh)
    Latzug Brust

    LH Curls
    Hammercurls (2 Sätze)
    Scottcurls KH (2 Sätze)

    Wadenracer

    greetz michi
     

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  3. #2 Del Piero, 13.05.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Ja,kann man so machen.Würde aber nicht immer auf 6 Wdh. trainieren,6-10 sollten es schon sein.
     
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Thema: mein 3er split,meinung erwünscht
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