Mein 3er Split (naja eigentlich 2er)

Montag (Brust / Arme / Bauch)
3x Brustpresse
3x Butterfly
3x Bankdrücken

3x Bizepsmaschine
3x Hammercurls
3x Langhantelcurls

3x Trizepsmaschine
3x Dips (Holme)
3x Pushdowns (Seile)

3x Sit-Ups (Max)
3x Twister
3x Beinheben


Mittwoch (Rücken / Schulter / Beine)
3x Reserve-Flies
3x Lat-Ziehen
3x Rückenstrecker

3x Schulterpresse
3x Seitheben
3x Frontheben (Hantel)

3x Wadenheben
3x Beinpresse
3x Wadenstrecker


Freitag (Brust / Arme / Bauch)
3x Brustpresse
3x Butterfly
3x Bankdrücken

3x Bizepsmaschine
3x Hammercurls
3x Langhantelcurls

3x Trizepsmaschine
3x Dips (Holme)
3x Pushdowns (Seile)

3x Sit-Ups (Max)
3x Twister
3x Beinheben

Ist der Trainingsplan so ok? Ich muss extrem viel für mein Bauch und mein Oberkörper tun, drum hab ich mein Split so aufgeteilt das ich Mo und Fr für diesen Bereich nutze und Mi halt für Rücken (lange Regeneration), Beine (gut geprägt durch Fußball Samstags) und Schultern (denke das reicht 1x die Woche) oder ist das zu wenig? Ernährung ist sehr ausgeglichen, viel Eiweiß und Kohlenhydrate, Vitamine und wenig Fett

Muss dazu sagen das ich jetz 6 wochen lang nen Ganzkörperplan von mein Trainer gehabt hab der wie folgt aussah:

3x Brustpresse
3x Butterfly

3x Schulterpresse
3x Seitheben

3x Reserve-Flies
3x Lat-Ziehen

3x Sit-Ups
3x Twister
3x Beinheben

3x Bizepsmaschine
3x Langhantelcurls

3x Trizepsmaschine
3x Pushdowns

3x Wadenheber
3x Beinpresse

Jeweils immer 20 saubere Wiederholungen im 1. Satz und 2. Satz und im 3. Satz auf 20 Wiederholungen versucht, bei einigen Geräten kamen halt dann nur noch 15 Wiederholungen zustande usw. Bin 1.79m groß und wiege 68kg (drum ess ich auch anständig mehr), jetz will ich aber aus diesen Ausdauertraining raus und auf Muskelaufbau übergehen (Trainer meinte das ich zum Anfang erstmal auf Ausdauer gehen sollte) jetz kann er mir aber nicht mehr helfen, weil würde mich nochmals Geld kosten -.-*