Mein " Abnehmplan ", bitte drüberschauen ;)

Hallo Forum,

habe mich vor kurzem erneut im Fitnessstudio angemeldet und möchte ab jetzt aktiv im Sport bleiben und meinen Körper formen.

Kurz zu mir:

21 Jahre, männlich
ca. 178 cm
aktuell 88,2kg ( vor dem Fitnessstudio noch rund 95 kg )

Beruf: KFZ Mechatroniker
sonstiger Sport: fast täglich mit dem Rad rund 6 km zur Arbeit, abends zurück ( gemütliches Rennrad-Fahren-Tempo )


Ich möchte Körperfett abbauen und Muskeln aufbauen.
Am liebsten würde ich das mit Muskelaufbau ( Hantelbereich im Fitnessstudio ) machen.

Da ich nun absolut garkeine Ahnung habe von der Materie, aber schon einiges gelesen habe, frage ich euch was ihr von meinem Plan haltet. ( Solltet ihr irgendwelche Einsteigerguides haben, bin ich sehr interessiert daran ).

Training:

Dienstags, Donnerstags, Samstags

Kurzes Warm-Up, Hanteltraining, HIIT ( bei HIIT muss ich noch das passende im Netz suchen was bei mir im Gym geht ).


1. Frage: Was haltet ihr von meiner Planung?
2. Frage: Wie muss ich mich ernähren? Mit Kaloriendefizit oder mehr Kalorien futtern wie ich eigl benötige?

Ziel: Vorweg erstmal Körperfett verlieren - ich muss nicht zeitnah aussehen wie ein Muskelprotz ( wobei das natürlich auch nicht schlecht wäre : P )

Beste Grüße!

 

AW: Mein " Abnehmplan ", bitte drüberschauen

Danke für eure flotte Antwort. Mir sind noch Fragen eingefallen. Es tut mir ja leid das ich euch nerven muss. Aber im Discountstudio gibts einfach keine Fachberatung^^

Ich fahr mit dem Rad zum Gym und zurück. Ca. 2-3km.

Dann gönn ich mir gern noch ein Wheyshake.

Mir wurde gesagt man solle den Shake ( in meinem Fall ) erst ca. 1 Stunde nach dem Training trinken da der Körper noch im "Nachbrennmodus" ist. Soll ich das so machen?

Und wenn ich Richtung Hypertrophie trainieren möchte, wieviele verschiedenen Übungen soll ich pro Muskelgruppe / Training ( ich trainieren GK ) machen wenn ich 3 Sätze a 8-12 Wdhl. mache?

Schätze mal so 2-3 verschiedene Geräte / Übungen pro Muskelgruppe?