Mein Bauch einzigste Beschwerde!

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  1. #1 Pollo, 07.01.2007
    Pollo

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    Hi, ich bin 16 Jahre alt.
    1,84cm Groß
    und wiege 69kg

    Ich wollte fragen ob ihr mir paar training übung sagen
    könnt für denn Bauch.
    Ich gehe seid 5 Monaten in Fitness-Studio, alles ist so wie
    ich es wollte, außer der Bauch.
    Ich mache jeden zweiten tag 3x 50 sit ups und 3x 30 mit der Bauchmaschine.
    Irgendwie tut sich aber nur was bei meinen oberen Bauchmuskeln.
    Bin ich zu leicht für meine körpergröße oder brauch ich irgendwelche
    anderen Übungen für die unteren Bauchmuskeln?

    Noch eine frage: Könnte man es schaffen in 6 monate ein sichtbaren six-pack zu kriegen? :)
     

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  3. #2 Thilo, 07.01.2007
    Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    50 situps sind von der anzahl zu hoch stattdessen solltest du sie intensiver ausführen das gleiche in der bauchmaschine der bauch sollte so trainiert werden wie jeder andere muskel auch also den wiederholungszahl berreich von 8-15.
    es ist richtig das bei diesen beiden übungen die unteren bauchmuskeln nicht sehr stark trainiert werden vielleicht solltest du wirklich eine übung für diese dazu nehmen allerdings dauert es deutlich länger bis die unteren bauchmuskeln sichtbar werden.
    ein sixpack in 6monaten sollte bei deinem gewicht absolut problemlos möglich sein
    also schön trainieren und auf ernährung achten
     
  4. #3 aki, 07.01.2007
    aki

    aki Benutzer

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    Besser ein Tag intensiv, ein Tag Pause und am nächsten Tag wieder intensiv, als täglich. Der Körper brauch eine kleine Regenerationszeit.
     
  5. #4 Pollo, 07.01.2007
    Pollo

    Pollo Neuer Benutzer

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    danke für eure schnelle Antwort
     

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