Mein Brusttraining

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  1. #1 Tony_TK, 18.10.2011
    Tony_TK

    Tony_TK Neuer Benutzer

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    Hab mir letztens ein Brusttraining erstellt und wollte von euch wissen, was ihr davon hällt :

    Aufwärmen:
    10 Liegestütze auf Fäusten, 10 Liegestütze erhöcht, 10 Liegestütze auf Fäusten mit erhöchten Beinen.
    Schulterblätter auf einer Bank, Arsch unten und KH Bankdrücken 10wdh.

    Training:
    3x KH Bankdrücken á 5-8
    3x Schrägbankdrücken á 5-8
    2x Kabelzug Flys á 10-15
    2x Schrägbank Kabelzug Flys á 10-15
    2x Crossovers á 15
    3x Pullovers á 15
    Dips 12 + negativ

    Ok, Ich find selbst das ist vie,l aber Ich wollt alles wichtige drinhaben.
    Will auch erstmal Pullovers rausnehmen. Freue mich über Verbesserungsvorschläge!
    Habe übrigens danach kein Muskelkater gehabt.
     
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  3. #2 KingLui, 20.10.2011
    KingLui

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    2x KH BD
    2x Schrägbd
    3x Kabelzug Flys

    Reicht vollkommen! Das Training lieber knackig und intensiv gestalten!
     
Thema: Mein Brusttraining
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