Mein Ernährungsplan. So in Ordnung?

Trainingstage

direkt nach dem aufstehen:
Dextrose mit warmen wasser kurz danach Whey Shake mit wasser
nach einer halben Stunde erst Frühstücken
Orangensaft, Tasse Kaffee, ein bis zwei Brötchen mit Aufstrich sowie einer Schüssel Müsli.

1 und 2te Zwischenmahlzeit

jeweils 1-2 Vollkornbrote mit Schinken bzw. anderer Wurst.

Mittagessen (2 Stunden vor dem training)

Viel Kohlenhydrate und Eiweiß. Täglich wechselnde gerichte. z.B
Nudeln mit Fleisch, Kartoffeln mit Fisch...

45 Minuten vor dem Training Whey Shake
30 Minuten vor dem Training: 3 Krea Genic Kapseln mit wasser
Direkt vor dem Training Maltodextrin (30g)
Während dem Training Saft Gemisch trinken (Apfelsaft)
Nach dem Training 1 großen esslöffel Dextrose in warmen wasser
dazu etwas kakao schokolade und 2 Kapseln Creatin und Whey Shake
halbe Stunde später noch mal 2 esslöffel Dextrose.
dann nach einer halben Stunde erneut essen mit viel KH und Eiweiß.

vorm Schlafengehn noch einen kleinen Snack z.B Nüsse
Direkt vorm Schlafengehn 3K Protein mit fettarmer Milch




Trainingsfreie Tage

direkt nach dem Aufstehen Dextrose mit warmen Wasser
anschließend Whey Shake und 2 Creatin Kapseln
Standart Frühstück mit Müsli und zwei Brötchen.

1 und 2te Zwischenmahlzeit

jeweils 1-2 Vollkornbrote mit Schinken bzw. anderer Wurst.

Mittagessen (2 Stunden vor dem training)

Viel Kohlenhydrate und Eiweiß. Täglich wechselnde gerichte. z.B
Nudeln mit Fleisch, Kartoffeln mit Fisch...

Abendessen

Vollkornbrot mit Aufstrich


Direkt vorm Schlafen gehen 3K Protein Shake und 2 Creatin Kapseln


ist der Plan so einigermaßen in Ordnung?