Mein Latissimus wächst einfach nicht mehr ?!

Diskutiere Mein Latissimus wächst einfach nicht mehr ?! im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, Ich habe ein Problem mit meinem Rücken. Und zwar, seid ich meinen Lat anspannen kann c.a 1 Jahr hat sich nichts getan. Er sieht...

  1. n0nam3

    n0nam3 Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,

    Ich habe ein Problem mit meinem Rücken. Und zwar, seid ich meinen Lat anspannen kann c.a 1 Jahr hat sich nichts getan. Er sieht heute genau so aus, wie davor. Ausserdem sieht er nicht V - Förmig aus sondern rund, wenn ich ihn anspanne, aber normal von hinten ein V. Mich würde gerne interessieren was man da machen kann, oder ob es wegen der Genetik so bleibt und sich da nichts tun lässt.

    Danke im Vourraus

    MFG
     
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  3. maikl

    maikl Benutzer

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    Was für Übungen machst du denn für deinen Latissimus?
    Kann sein, dass es an der Gene liegen könnte, aber vllt. führst du die Übungen falsch aus ...
     
  4. n0nam3

    n0nam3 Neuer Benutzer

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    Momentan mache ich :

    Kreuzheben
    Latzug breit
    LH Rudern
    Latzug am hohen Block mit gestreckten Armen
    Rudern am Gerät enger Griff

    Ich versuche genau auf meine Ausführung zu achten und ich meine, wenn es am Anfang was gebracht hatte und ich jetzt nach einem Jahr mehr Erfahrung habe, warum sollte ich dann jetzt solche Fehler machen das er einfach nicht mehr wächst? Mein Rücken ist der schwerste Punkt. Mit ihm hab ich noch keine wirklich guten erfolge erzielt und meine Freunde meinen auch alles wächst aber mein Lat wird einfach nicht breiter.
     
  5. maikl

    maikl Benutzer

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    Komisch, Kreuzheben, Latzug, Rudern, Klimmzüge, etc. die müssten den Lat trainieren. Das mache ich nämlich auch.
    Und ich seh sichtbare Erfolge.
    Hast du ein Foto von dir?
    Wäre hilfreicher :)
     
  6. n0nam3

    n0nam3 Neuer Benutzer

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    ich werde morgen eins mal hochladen oder es versuchen weil ich nicht weiß wie es geht da ich neu im Forum bin hehe. Also hier auf diesem Bild http://virtualastronaut.tietronix.com/textonly/act20/images/deltoid.gif über dem Lat diese 3 Muskeln die sich schneiden ich kenne die nicht genau. Wie kann man diese trainieren ich glaube es liegt daran, dass der äußerste bei mir, der ist einfach schlaff und spannt nicht an.
     
  7. justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge weiter griff und enger griff, aber frei, nicht an maschinen.
    damit erzielt jeder erfolge.
    ansonsten auchmal supersätze probieren, direkt vom weiten griff zum engen rüber wechseln, danach brennt dir alles ;)
     
  8. Kuroba

    Kuroba Erfahrener Benutzer

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    Ich würde auch Rückenübungen mit breiten Griffen probieren. Das sind fast nur "enge" bei dir. Latzug zum Nacken als Beispiel.
     
  9. n0nam3

    n0nam3 Neuer Benutzer

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    Latzug mach ich mit breitem Griff zur Brust weil wenn ich hinter den Nacken ziehe, dann tut es ein wenig an der Schulter weh. Ich weiß bei meinem Rücken einfach nicht mehr weiter ich hab es mal mit Supersätzen probiert aber wahrscheinlich hab ich da nicht die richtigen Übungen gewählt und es hat nur in den Unterarmen gezogen und mein Rücken pumpt sich auch nicht wirklich auf. Erst wenn ich 2 Wochen nicht trainierte habe und dann Klimmzüge mache, aber sonst nicht wirklich.
     
  10. maikl

    maikl Benutzer

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    Wenn deine Unterarme beim Latziehen, Klimmzüge, etc. (Rückenübungen) schmerzen, dann trainiere zuerst die Unterarme. ;) :)
     
  11. n0nam3

    n0nam3 Neuer Benutzer

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    Also soll ich vor dem Rückentraining Unterarme trainieren oder allgemein ? Ich trainiere Unterarme immer nach dem Rückentraining. :)
     
  12. maikl

    maikl Benutzer

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    Ich würd zuerst die Unterarme allgemein trainieren, und dann das Rückentraining ;)
     
  13. Kuroba

    Kuroba Erfahrener Benutzer

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    Zuerst kommt der Rücken, danach die Unterarme. Von großem Muskel zum Kleinen
     
  14. n0nam3

    n0nam3 Neuer Benutzer

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    Gestern habe ich wieder meinen Rücken trainiert und mir fällt auf das ich Übungen für den Lat fast nur gemacht habe, aber ich nur im inneren Rücken Muskelkater habe und nicht am Lat. Also mache ich es richtig mit dem Training. Erst Rücken dann Unterarme.
     
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  16. maikl

    maikl Benutzer

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    Dann viel Spass beim Trainieren! ;)
     
  17. n0nam3

    n0nam3 Neuer Benutzer

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    Also ich meine richtig mit dem das ich erst Rücken und dann Unterarme trainiere. Nur weiß ich immer noch nicht warum ich nie Muskelkater kriege.
     
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