Mein Name ist Jorgo

Hellas,

mein Name ist Jorgo und ich bin 43 Jahre alt und wohne in Hamburg-Mitte. Nachdem ich vor einigen Jahren mit dem Rauchen aufgehört habe, konnte ich es kaum fassen, als meine Waage Anfang des Jahres 99 Kg anzeigte. Das konnte und wollte ich nicht akzeptieren.

Also habe ich Mai begonnen, mit dem Fahrrad 18 km zur Arbeit und 18 km zurück zu fahren. Das mache ich nun jeden Tag. Außerdem verzichte ich nun auf mein (sehr lieb gewonnenes) Feierabendbier.

Nachdem ich nun schon 9 kg auf 90 kg runter habe, habe ich nun mit Fitness angefangen. Ich hoffe, dem Jojo-Effekt so entgegenzuwirken wg Verlust der Muskelmasse und so. (klassischer 3er Split) Zusätzlich eiweißreiche Ernährung.

Mein Langfristiges Ziel ist es auf 80 kg Körpergewicht, mit einem geringen Körperfettanteil zu kömmen.

Ich werde Euch auf dem Weg zu meinem Ziel informieren!

Viele Grüße
Jorgo

 

Okay,

ich verstehe. Mind. ein Jahr GK ohne Bewährung.
Am besten WKM.

 

Hi Leute,

ich bins wieder. Nachdem ich seit einigen Monaten unter Rückenschmerzen litt, haben sich meine schlimmsten Befürchtungen bewahrheitet.

Ich habe einen Bandscheibenvorfall!!! Horror! L5, S1.
Mein Arzt sagte der WKM-Plan sei für mich auf alle Fälle ungeeignet. Nun bin ich total verunsichert und weiss auch nicht mehr weiter.

Nächste Woche soll ich die erste von drei PRT-Therapien (PRT ist Schmerz- und Entzündungshemmende Spritze, die ich MRT gesetzt bekomme). Zusätzlich bekomme ich 20 SpineMed-Sitzungen (Dabei wird meine Wirbelsäule gezogen).
Außerdem beginne ich nächste Woche mit Krankengymnastik.

Nun meine Frage:
Soll ich mich aus meinem Fitnessstudio abmelden? Gibt es Übungen, die meine Behandlung unterstützen bzw. ich machen kann um meinen Körper zu trainieren?