Mein neuer 3er Split

Hallo zusammen. Habe jetzt sehr lange nach einem 2er Split trainiert und wollte jetzt mal auf einen 3er Split umsteigen. Wollte daher mal fragen, was ihr davon haltet!
Ich mache bei jeder Übung 6-8 Wdh!

Ach ja, Angaben zu meiner Person.
Bin 172cm groß und wiege 69kg, 20 Jahre alt und trainiere seit anderthalb Jahren. Davon 1 Jahr falsches Training bei dem ich kaum aufgebaut habe und jetzt seit September letzten Jahres ernsthaft!

So, hier der Plan:

T1

3xBankdrücken
2xKH-Schrägbank
3xFliegende/
3xFrontdrücken
2xSeitheben
2xLH-Curls
2xKonzi/Scott/Hammercurls


T2

3x Kniebeugen
2x Beinstrecker
2x Beincurls
3x Wadenheben stehend
3x Käfer Crunches
3x neg. Crunches

T3

3x Klimmzüge
3x Rudern
3x Kreuzheben
3x Dips
3x French Presses
3x Curls (20-25 Wdh.)

 

Tja, aber wie soll ich Dips vorgebeugt zu Hause machen? ?(
Habe den Plan ja extra so konzipiert, dass ich zu Hause danach trainieren kann.

Sonst hätte ich z.B. auch für die Brust nicht 2 Druckübungen im Plan. Aber zu Hause hat man ja nicht so viele Möglichkeiten! Aber wenn mir noch jemand nen Tip geben kann, wie ich meine Möglichkeiten erweitern kann, höre ich mir das gerne an!

 

@ Seth

Sorry, hatte ich vergessen dazu zu schreiben.
Wollte extra mal ohne Vorermüdung trainieren, da ich das bisher bei meinem 2er Split immer gemacht habe!




@ Cassiopeia

Ich wollte bei T3 die Curls bei jeder Trainingseinheit wechseln. Wollte bei den hohen Wdhzahlen ein wenig bei den Übungen variieren!

 

@ Cassiopeia

Normalerweise hast du Recht.
Aber ich trainiere den Bizeps absichtlich 2x die Woche (einmal mit wenigen Wdh, einmal mit sehr hoher Wdhzahl), um die versch. Fasern im Bizeps zu reizen. Das soll ein Experiment werden, aufgrund einer neuen Studie. Aber Tenshi kann dazu mit Sicherheit noch mehr sagen, als ich!