mein neuer Trainingsplan

Diskutiere mein neuer Trainingsplan im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Original von Sven heute abend geht es wieder los....würg.... :D ...was ist das jetzt schon wieder für ne Motivation??? QDDS!

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  1. #101 Cassiopeia, 21.06.2004
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  3. #102 Tenshi, 21.06.2004
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    LH-Curls sind wegen der Supination zu bevorzugen.

    Das man KH-Curls mehr abfälscht denke ich nicht, LH-Curls sind imho DIE Abfälschübung schlechthin
     
  4. #103 Cassiopeia, 22.06.2004
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    Ich hab Sven aber schon mal trainieren sehen ::XX
     
  5. #104 Sven, 22.06.2004
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    danke, das baut mich doch wieder auf.... :xx
    Ich hatte eigentlich wieder etwas Motivation gefunden....
     
  6. #105 Fairplay, 22.06.2004
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    Sag bloss das Du dadurch etwa wieder demotiviert wurdest ?

    Ich sags mal in aller Deutlichkeit :

    GEH TRAINIEREN DU MEMME :D
     
  7. #106 Sven, 15.07.2004
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    Spricht eigentlich etwas dagegen bei einem Splitt Rücken und Brust an einem Tag zu machen? Dies habe ich ja beim GK-Plan auch gemacht und fand dies eigentlich ganz gut. Erst Rudern, dann Laz-Ziehen und dan einige Brustsätze. Na, schlagt mich schon... ::XX

    Ich zitiere: Vom feeling ist es ein gutes Gefühl :D
     
  8. #107 Cassiopeia, 15.07.2004
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    Probier es aus dann weißt Du es! :D

    Halte die Aufteilung nicht für gut, bzw. wie sieht dann der Rest der Woche aus?
     
  9. #108 Sven, 15.07.2004
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    Ich überlege mir zur Zeit einen 2er Splitt und möchte das mit Rücken/Brust an einem Tag probieren. Da ich dann keine Beine mehr machen kann, bleibt ja nicht mehr viel übrig.
    Die Arme sind mein Problem

    1. Rücken/Brust/Schulter

    2. Beine/Bauch/Arme

    Wenn ich wirklich nur zweimal die woche trainiere, sollte die Aufteilung doch nicht so tragisch sein, oder? Dann sollten auch die Arme genug Pause haben. Könnte auch die Arme an Tag1 machen, aber aufgrund der Schulterübungen, wären das doch dann etwas zu viel an Tag 1. Und eine Trennung Rücken/Schulter ist natürlich auch Blödsinn.

    Hmmmm......
     
  10. #109 Tenshi, 15.07.2004
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    Split ist ok. Hab ich schon gute Erfahrungen mitgemacht.
     
  11. #110 Sven, 19.07.2004
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    Da ich die Nase voll vom GK-Plan habe, fange ich heute mit dem 2er Splitt an und werde die Aufteilung mal probieren.

    1. Tag
    Rücken (6 Sätze)
    Brust (6 Sätze)
    Schulter (3-6 Sätze)

    2. Tag
    Beine (6 Sätze)
    Bauch (3 Sätze)
    Trizeps (3 Sätze)
    Brust (3 Sätze)
     
  12. #111 Tenshi, 19.07.2004
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    Trainierst du eigentlich bis zum Muskelversagen?
     
  13. #112 Sven, 19.07.2004
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    Wenn ich Muskeln hätte, die versagen könnten. :D
    Also eigentlich schon...
     
  14. #113 Almidon, 19.07.2004
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    @ Sven

    Hat das einen bestimmten Grund, dass du die Bfrust 2x trainierst, den Bizeps dafür gar nicht?
     
  15. #114 Sven, 19.07.2004
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    Schreibfehler! Danke!
    Tenshi ist das natürlich nicht aufgefallen. So gewissenhaft hat er sich meinen Vorschlag angeschaut. ;(
     
  16. #115 Tenshi, 19.07.2004
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    Mir ist das schon aufgefallen, aber im vergleich zu Almidon war mir klar, dass Bizeps gemeint war 8)

    Reduzier Brust mal auf 4 Sätze, Schultern sind 2-3 bei der Vorbelastung auch ausreichend.
     
  17. #116 Sven, 19.07.2004
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    Jup, Nach dem 5. Satz Brust reichte es dann. Und auch bei der Schulter ging nach 3 Sätzen nichts mehr.
     
  18. #117 Sven, 27.07.2004
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    Also bislang bin ich wirklich zufrieden und werde daher erst mal so trainieren. Das ist für mich wieder das typische Beispiel dafür, daß es zum Thema Bodybuilding kein Patent-Rezept gibt.
     
  19. #118 merls, 27.07.2004
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    Patentrezepte kannst du sowieso vergessen.
    Du musst einfach verschiedene Sachen ausprobieren und dann entscheiden was für dich am besten funktioniert.

    bei dem einen funktioniert nen hochvoluiges training und er baut wirklich gut auf beim nächsten tut sich bei hohem volumen über wochen und monate fast garnichts.

    Hab darüber jetzt shcon mit vielen Leuten in versch. Studios gesprochen wie sie trainiert haben welche Methoden sie ausprobiert haben ud was für sie am besten funktioniert.

    Grade letzens erst hab ich mit einem "Tier" gesprochen das seit 12 Jahren Body Building betreibt. Auch der sagte mir das er so viele versch. Sachen versucht hat und für sich festgestellt hat das er mit 3-4 Sätzen ohne Muskelversagen am besten aufbauen konnte.

    Sagte mir aber im gleichen Atemzug das das nix bedeutet und das er auch in keinster Weise denkt das dies für alle so sein müsste, denn sein bester Kumpel der auch seit 7 Jahren Trainiert genau das gegenteil macht. der trainirt nach dem Hit und Heavy Duty Prinzip und baute in der gleichen Zeit deutlich mehr Masse auf.

    Er hats auch ausprobiert und es passiert fast garnichts.
     

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  21. #119 TaoRay, 27.07.2004
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    Good Post @ Merls

    Denke man muß hier wirklcih einfach ausprobieren und das über einen vernünftigen Zeitraum und nicht gleich alles nach 2-3 Wochen hinwerfen, wenns mal net so läuft...
     
  22. #120 merls, 28.07.2004
    merls

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    ich denke 6-8 Wochen ist ein ganz guter Zeitraum.
    (ich mache immer 7 Wochen Zyklen mit einer woche pause danach = 2 Monate)

    Damit hat man denke ich nen passablen Überblick über Erfolg oder Misserfolg mit einer Trainingsmethode.
     
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