mein persönlicher Plan für's Creatin

Hi zusammen,

ja, ich habe mir den Sticky durchgelesen, hätte dazu aber in meinem Fall noch etwas Gesprächbedarf. Fange jetzt nach ca 4 Monaten intensivem Krafttraining und ca 10 Monaten Fitnessboxen an, das allererste Mal Creatin zu nehmen. Habe mir dafür Creatinmonohydrat mit 100% Reinheit von Myprotein.com | Sporternährung, Fitness und Bodybuilding Supplements bestellt (und nutzt auch nur deren Produkte), was heute geliefert wurde. Im Internet steht etwas vom optimalen Einnahmezeitpunkt direkt nach dem Training, um leertrainierte Energiereserven sofort wieder aufzufüllen, am allerbesten mit warmem Traubensaft. Der Plan sieht aktuell so aus, dass ich montags und mittwochs nach dem normalen Fitness eben noch Boxtraining habe und Samstag früh nur zum Fitness gehe. Rein instinktiv würde ich nun montags und mittwochs zwischen dem Fitness und dem Boxen (wo ich zur Zeit sowieso schon als Energiespender Maltodextrin in 100-150ml Wasser nehme) die 5g da einfach rein tun oder sollte ich es lieber ganz nach dem Sport, also auch nach dem Boxen zu mir nehmen? Was ist mit den trainingsfreien Tagen? Klar, da wird es auch genommen, aber wann am besten? Es heißt ja täglich 5g, vor, zu oder nach den Mahlzeiten, früh, mittags oder spät?

Hoffe mir kann jemand helfen

Danke und Lieben Gruß



EDIT: Da niemand geantwortet hat, habe ich einfach im Internet weiter gelesen und die gängigste Meinung ist: 5g am Tag, morgens mit ca 150ml irgendeines Saftes, den man lecker findet. Ladephase und so ein Bullshit hat man alles früher gemacht aber ist totaler Unsinn (*gewählter Umgangston wieder AN*). Der Thread hier kann demnach geschlossen werden.