Mein Plan sinnvoll?

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  1. #1 Haydar, 21.02.2017
    Haydar

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    Guten Tag,

    mein Name ist Haydar bin 26 Jahre alt und mache seit mein 18 Lebensjahr Kampfsport. Leider habe ich in den letzten 4-5 Jahre ordentlich zugenommen undzwar 45kg, Mein Rekord war 155kg!

    Seit Januar 2017 habe ich mit Fitness gestartet und in 52 Tagen bin ich auf 135kg runter gekommen. Bin sehr stolz auf mich was das angeht :)
    Ich Trainiere 3 Tage hintereinander und mache am 4 Tag Pause und das non stop. Manchmal sogar 2 Tage Pause.
    Training:
    Tag 1: Push
    Tag 2: Pull
    Tag 3: Cardio
    Tag 4: Ruhe Tag
    Push und Pull gefällt mir weil ich eigentlich alle Muskelgruppen abarbeite aber bin ja noch anfänger und weiß nicht ob es vlt für mich was besseres gibt. Ich laufe meistens oder trainiere am Boxsack am Cardioday. Doch ich glaub auch da kann ich mehr reißen. Vor jeder Push und Pull Einheit laufe ich 10 Minuten um warm zu werden und ca 1,5 bis 2 Stunden trainiere ich. Mein ziel ist es wieder auf 110kg zu kommen vlt sogar weniger. Cardio will ich vlt statt nur laufen zum BJJ training gehen da ich da auch Cardio drinne hab und dann noch mit Kraft. Um mich teilweise auch zu motivieren habe ich ein Instagram account erstellt damit ich jedentag was posten kann, Und Wenn ich 0 bock hab, schaue ich mir die Videos an und gehe zum training :D

    Was haltet ihr vom 3 Tage training, push & pull und cardio?
     

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  3. #2 NiklasNike, 21.02.2017
    NiklasNike

    NiklasNike Benutzer

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    Klasse Idee! Mach ich ähnlich, sollte ich mal keinen Bock haben, einfach auf Youtube paar Videos reinziehen und schon läufts! ;)

    Allgemein empfiehlt sich für Anfänger eigentlich herkömmlich ein Ganzkörpertraining. Hat den Vorteil, dass du sämtliche Muskelgruppen in einem ansprichst und das möglichst 3x die Woche.
    Jetzt bräuchte ich grad mal die Signatur von jemanden, der hier auch aktiv ist, da steht doch meistens was dabei... Mooment..

    Versuch's mal hiermit: Vor dem Posten Lesen ! - Trainings-und Ernährungsguide -

    Bisschen reinlesen, bei Fragen einfach fragen! (;
     
    Vlaad gefällt das.
  4. #3 Payas, 21.02.2017
    Payas

    Payas Benutzer

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    Hört sich doch nach nem guten Plan an und wie es aussieht motivierst du dich selbst auch ordentlich! weiter so :)
     
  5. #4 Haydar, 21.02.2017
    Haydar

    Haydar Neuer Benutzer

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    Vielen Dank Leute ich zieh das ma so weiter durch :)
     

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