Mein Trainingsplan, bitte bewerten

Halte ich nicht für die effektivste Variante. Jeden Tag einen Muskel umhauen. Wirst sicherlich Fortschritte machen, ein normaler 2er oder 3er Split wird dich denke ich weiter bringen.
Ansonsten ausgewogen essen und die Beine mit reinnehmen.

 

trainingspläne finde ich ja generell gut, aber ehrlich gesagt, verstehe ich nicht, wohin (planungsziel) dein plan dich führen soll. trainierst du nur tri/bizeps und schultern? das wäre m.e. fatal, da du die wichtigeren körperpartien nicht einbeziehen würdest. aber ich denke, ich habe das nur falsch verstanden.

zum einstieg in ein training im studio würde ich -ganz subjektiv- keinen 6er-split trainieren, sondern mit ganzkörpertraining beginnen, und erst nach einiger zeit und ersten erfolgen-sagen wir, nach 2-3 monaten- in ein split-training einsteigen. wobei ich pers. immer auf viel abwechslung und zyklik achte.

zum eiweiss: das pülverchen nehme ich auch ab und zu, wobei es in dtld. eklatante preisunterschiede gibt, je nach vertriebskanal.

sportliche grüsse

 

Nicht böse nehmen, wenn ich jetzt direkt bin, aber dein Trainingsplan ist nunmal leider totaler Müll.
Hast du dir schon mal irgendeinen Text im Internet im Bezug auf Trainingsgrundlagen durchgelesen? Ich denke nicht. Deswegen solltest du das schnellestens (!) unternehmen.
Wenn du ins Studio gehst, dann wirst du deinen Trainingsplan hoffentlich mit einem Trainer absprechen. Dieser wird dir dann sagen, dass
ein 6er Split absoluter Quatsch ist.
Er wird dir dann einen Ganzkörperplan erstellen oder (wovon ich weniger ausgehe) einen 2er Split erstellen.

Also nochmal zusammengefasst:
1. Hör auf nach diesem Plan zu trainieren.
2. Lies dir die Trainingsgrundlagen (Hier auf der Seite oder sonst irgendwo (am besten beides)) durch.
3. Geh ins Studio und lass dir einen Plan von einem Trainer erstellen.

Das Eiweißpulver brauchst du auch eigentlich überhaupt nicht. Du kannst deinen Eiweißbedarf auch ohne Probleme ohne das Pulver decken.
Die sinnvollste Möglichkeiten es zu verwenden (wozu ich dir auch rate) ist nach dem Training direkt nen Shake mit ca. 0,5 g Protein pro kg Körpergewicht. Kauf dir noch Traubenzucker und misch ca. 1g Traubenzucker pro kg Körpergewicht dazu. Und das trinkst du dann direkt nach dem Training und ansonsten brauchst du noch überhaupt keinen Shake einzunehmen.

Grüße Kauz

 

edit: meine aussage wurde dem threaderöffner nicht gerecht, daher gelöscht.

 

Also eins kannst du dir gleich einprägen: Ohne genug Eiweiß geht gar nichts!

Woher sollen deine Muskeln denn kommen ?? Sie werden aus Eiweiß gebildet und wenn du nicht genug Eiweiß frisst kann da kar nichts kommen !!

 

@ rob 84

um missverständnisse zu vermeiden schreibe ich statt 'anfänger' dann besser 'als einsteiger in ein trainingssystem'; ich sehe schon ein, dass man mit 2 jahren erfahrung nicht als 'anfänger' bezeichnet werden möchte und kann und hoffe, du siehst mir den fauxpas nach.

sportliche grüsse