mein Trainingsplan erstellen...

hallo,
ich möchte meinen körper trainieren. halt bisschen kräftig aussehen breiter usw...

Körper Angaben:
Grösse: 1.55 m
Gewicht: 47 kg
Alter im mai 15 geworden
Ps: bin ned kleinwüchsig aber klein und eher dünn (also der grösse angepasst)

möchte halt bisschen breiter werden biezeps six pack so wie auch brustmuskeln. halt alles was man gut sieht... und auch zuhause trainierbar ist. will ned grossen muskelaufbau, ist mier klar das das zu früh ist in dem alter und zuhause aber möchte vorerst nur zuhause trainieren, villeicht in einem halben jahr ins fittness studio aber vor erst lieber noch nicht (also ist meine meinung.)

jetztiger trainingsplan: mache seit februar bisschen training

fast jeden abend... 3x 10 liegestützden mit den hilfteilern also diese zusatzerhöhungen
3x 25 situps
3x 20 crunches auf beiden armen

jah und hab seit kurzen voch ne klimmzugstange bekommen...

also hoffe jemand kann mir tipps geben... einen trainigsplan erstellen usw...

hab mich schon recht mit dem thema befasst und hoffe mir kann jemand helfen.

lg T.

 

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einbeinige kniebeugen ?
wie gehen dips ?
und so oft wie ich mag also 4x so oft ich kann ?