Mein trainingsplan - gut so? Bitte sagt doch mal!

Hallo Sportsfreunde

bitte helft mir mal...

Also, ich, Ende 20, bin seit Kindesalter an ziemlich sportlich unterwegs. Mein Fettanteil beträgt bei einer Körpergröße von 164cm ca 19,8% (Gewicht 58,8Kilo), was ja, glaube ich, ganz okay ist.

Jedoch, ich mag mene Statur nicht, zuviel Muckis an Oberschenkeln und so ca 3-4 Kilo weniger, wären super. Ja, und insgesammt straff möchte ich auch sein

Bisher bin ich ca 3X die Woche eine Stunde gejoggt/geradelt usw. + Yoga.

Bin nun in einem Fitnessstudie und mir wurde ein neuer Trainingsplan verpasst. Kein einseitiges Ausdauertraining mehr, bringt nix, meinen die. Anstatt dessen 2x die Woche 2 Runden MIHA (dauert ca 30min, 1 Runde setzt sich so zusammen: 6 min Kraftgeräte je 1min mit ca 20 Hüben und 8min Ausdauer auf Cardio im Wechsel) anschließend 30min Radeln oder Joggen bei einem Puls von 155. (SO anstrengend!
Zusätzlich mach ich noch 1x die Woche Yoga.

Ich muss sagen, dass ich extrem schnell Muskeln ansetze, und daher echt Angst vor diesem Krafttraining habe..wirklich, bin schnell wie Popeye

So, nun was denkt ihr? Ist das Training für meine Zwecke (Gewichtsreduzierung, Straffung, keine Muckis) geeignet?

Soll ich mehr/weniger..genauso weiter machen??
2xdie Woche..kommt mir wenig vor..so wenig Ausdauer dazu?? Bekomm ich viele Muskeln von diesem Krafttraining?

BIIIIIITTE helft mir! Ich wäre so dankbar!!

LG June

 

Also ihr beiden, erst mal Danke also eher an klener

@shorty..ja, dann hab ich das mit den 19,8% falsch verstanden..keine Ahnung, auf jeden Fall hab ich nicht viel Fett an mir..und das mit den Mskeln stimmt aber wirklich! du solltest mal meine Beine sehen, ich habe wirklich sichtbare Muskelstänge die hinten und vorne beulen!! Also ehrlich wie Popeye Ich will eigentlich Mukis abtrainieren..wenn sowas geht!

@Klener: Danke nochmal.. Du, aber wäre es schlimm, wenn ich MIHA und Ausdauer trotzdem an einem Tag machen würde? Wenn ja, inwiefern? Weil ich noch soviel andere Sachen mache und das zeitlich dann echt doof ist..
155 Puls...schooon anstrengend. Ich laufe damit 11km/h..ist schon schnell..warum findest du das albern?? Früher bin ich eher ein wenig gemütlicher gejoggt, in diesem Fettverbrennungsbereich..
Ja ja, Kalorienzufuhr..mach ich und weiß ich schon

 

Nein, soweit bin ich noch nicht

Und ne, tut mir echt leid, Fotos habe ich jetzt leider nicht für Euch..und mit dem Fettanteil, keine Ahnung, wie gesagt. Auf jeden Fall bin ich nicht fett und der Trainer meinte, das ist für MÄDELS sehr gut und eher im unteren Bereich.

Ja, und ich finde meine Beine einfach zu muskulös, auch wenn ihr Euch das schwer vorstellen könnt. Aber wie man Muskeln wegbekommt (oder abtrainiert?? Hab mal was davon gehört..) und wie man da am besten trainiert, kann mir hier ja keiner sagen - seufz.

Naja, aber zum Glück hab ich ja in einem anderen Fotos schon ein paar gute Tips bekommen