Mein Trainingsplan gut?

Hi,

joa ich würd mal sehr gerne von den erfahrenen kraftsportlern unter euch deren meinung über meinen ernährungs- bzw. traingsplan hören...
also ich habe eigentlich eher fragen die mir seit längerem auf der zunge brennen.
ich weiß nicht, ob er effektiv genug ist, denn ich will bis zum sommer n schönen körper haben. sehr weit entfernt bin ich ja nicht mehr

was zu mir:
- 17 Jahre
- wiege 66kg
- bin 1,73m GROß
- mein KfA liegt bei 11,5 (will ihn auf ca.8 senken)

Ich trainier alle zwei tage, vor allem arme und brust (seit 3-4monaten) und gehe dabei oft an meine grenzen. in den tagen dazwischen geh ich joggen, manchmal 5, manchmal 8km.
(eiweißpulver nehme ich sofort nach dem krafttraining)

1) wieviele übungen sollte man für die brust, die arme und den bauch machen, damit sie optimal und schnellstmöglich wachsen??
2) ich habe leider noch eine kleine fettschicht, die ich runtertrainieren will, ist mein jogging training contraproduktiv für meinen muskelaufbau??
3) ich esse morgens 2-3 scheiben pumpernickel mit fettarmen käse, ist das förderlich für den muskelaufbau bzw für die reduktion von fett??
4) sollte man nun kohlenhydrate meiden, oder viel davon essen??
5) ist es überhaupt möglich, viele muskeln aufzubauen und nebenbei viel fett zu verbrennen, wie ich es versuche??
6) denkt ihr das das zu schaffen ist, wenn ihr meine bilder seht, dass mein körper sich in den kommenden 2-3 monaten noch schön verändern kann oder wird es zu knapp??
7) sollte man einen eiweißshake als volle mahlzeit eher morgens oder vorm schlafengehen zu sich nehmen??

danke euch gaaaanz dolle!!!
MfG Joe

 

viiiiiielen dank !!!
warum geht das muskelwachstum schleppend vorran, obwohl ich optimal trainiere und mich gut ernähre? ?(