Mein Trainingsplan !

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  1. #1 shakesnake, 05.08.2006
    shakesnake

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    Der Sommer ist endlich vorbei und es wird wieder Zeit etwas mehr Sport bei dem "angenehmen" Wetter zu treiben.Ich möchte in den nächsten 8 Monaten viel Kraft,Muskelmasse und vorallem will ich meine Kondition verbessern,damit ich im nächsten Jahr bei der Football Saison fit bin.

    Folgendes habe ich mir überlegt:

    Montag: American Football Training(ca 90-120 Mins)

    Dienstag: Abends ungefähr eine Stunde laufen(Fettabbau,Kondition)

    Mittwoch: Fitnesstudio(ca 2 Stunden),Football Training(ca90-120min)

    Donnerstag: Abends eine Stunden laufen(Fettabbau,Kondition)

    Freitag: Fitnesstudio(ca 2 Stunden),anschliessend für ca 1 - 1 1/2 Stunden schwimmen gehen(rücken,brust,beine,arme traineren)

    Samstag: An einem großen See für ca 1- 1/2 Stunden laufen gehen.

    Sonntag: Fitnesstudio(ca 2 Std.),schwimmen(ca 1 - 1 1/2 std).


    Was haltet ihr davon ? Alles noch in Ordnung,oder findet ihr es übertrieben ?Vielleicht würdet ihr was anderes weglassen und dafür was anderes hinzunehmen.Deshalb bitte ich um Ratschläge !!!

    Danke !!! :)
     

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  3. #2 Muscat Coach, 06.08.2006
    Muscat Coach

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    Das ist viel zu viel.
    Wenn du deine sonstigen Lebensumstaende nicht auf den Sport ausrichten kannst das ist das auf jeden Fall zuviel. Teilweise 4 Stunden taeglich das kannst du nicht lange mitmachen. Ausserdem kein Tag dabei an dem du dich erholen kannst (mal gar nichts machst). Purer Stress fuer deinen Koerper. An den Tagen wo du dein Training fuer Football machst wuerde ich schonmal nichts weiter ansetzen. Im Footballtraining wirst du sicherlich schon ne Menge Ausdauer machen also koenntest du anstelle von langen zusaetzlichen Laufeinheiten eher noch was fuer den Kraft und Muskelaufbau machen (ist ja eines deiner Hauptziele). In dem Fall ist weniger mehr.
    Komm nicht auf mehr als 2 Stunden Training am Tag und nicht jeden Tag an die Leistungsgrenze gehen plus einen Tag Regeneration. Mal so grob umrissen.
     
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