Mein Trainingstagebuch

Also hier mal meine Daten:

Größe: 1,80m
Gewicht: 80kg

Ich hab letztes Jahr im Winter ca. 12kg abgenommen mit einer low-carb diät. Jetzt wollte ich mir für dieses Jahr fest vornehmen Muskulatur aufzubauen, ohne viel Fett zuzunehmen.

Mein Trainingsplan:

Montag : Brust+ Arme
- Liegestütze
- Flys im liegen
- Bankdrücken
- Butterfly
- Bizepcurls
- Rudern

Dienstag : Bauch:
- Crunchs
- Hände an die Ferse
- Käfer
- Unterarmstütz
- Beckenanheben
- seitliche Liegestütz

Mittwoch : cardio

Donnerstag: Brust+Arme
siehe Montag

Freitag : Bauch
siehe Dienstag
Samstag : cardio

Sonntag : Ruhetag

cardio und Kraftraining(Brust Arme und bauch) je ca. 1 Std
Kraftraining von jedem 4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen

Montag , Dienstag, Donnerstag und Freitag esse ich ganz 5 Mahlzeiten auf den Tag verteilt. Nach dem Training trinke ich einen Eiweißshake.
Mittwoch und Samstag an dem Cardio ansteht esse ich weniger Kohlenhydrate und Fett, sprich ich habe Mittwochs und Samstags eine negative Kalorienbilanz. Ich habe bis jetzt sehr wenig Erfahrungen mit Muskelaufbau, deshalb is meine Frage, ob dieser Plan funktioniert:
Montags,Dienstags, Donnerstags und Freitags Muskeln aufbauen und Mittwochs und Freitags Fett verbrennen.