Mein Weg aus dem Untergewicht-Massephase

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  1. #21 rosa, 23.12.2014
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    "Normal essen"+Training=1 Kilo oder "Normal essen"+kein Training= 1 Kilo?
    Und was genau definierst du unter "normal essen"?
    Also, "essfaul" bin ich überhaupt nicht, Ich liebe das Gefühl so richtig satt zu sein. :) Ich esse allerdings nie zwischendurch sondern 3 mal täglich viel.
     

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  3. #22 rosa, 25.12.2014
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    Guten morgen. :) Hoffe ihr hattet alle eine schöne Feier gestern Abend.
    Wird bei mir heute ein richtig fauler, ''ich bleibe mal nur daheim''-Tag. Werde wohl den ganzen, lieben, langen Tag nur am Notebook oder an der Konsole hocken. Wird Zeit die Kalorien wieder hoch zufahren. Habe mir schließlich fest vorgenommen 2kg in diesen Ferien zuzunehmen.
     
  4. #23 rosa, 28.12.2014
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    Update: Gewicht bessert sich! Bisher schon 600g diese Woche zugenommen. *-*
     
  5. #24 sternocleidomastoideus, 21.01.2015
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    Hallo rosa

    Leider hast du nun ja bereits einige Zeit nichts mehr geschrieben. Ich hoffe es geht dir gut???
     
  6. #25 Ndemi, 23.01.2015
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    AW: Mein Weg aus dem Untergewicht-Massephase

    Einfach rein, was reingeht. Versuch ein paar saubere Mahlzeiten reinzubekommen aber am Ende des Tages sollten die kcal passen, egal wie.
    Ein Tipp was ordentlich kcal bringt und einigermaßen noch von der Qualität geht.

    8x große Vollkorntoast, jedes bekommt einen Klecks Ketchup, ne Scheibe Wurst (Huhn, Truthahn whatever) und eine halbe Scheibe Gouda. Weit über 1000kcal, schmeckt lecker und ist in 10min verdrückt.

    Nächsten 1000kcal+ gibst du dir mit Obst, Haferflocken und irgendein Zuckermüsli dazu was dir schmeckt.

    Ab und zu mal 200g Linsen mit irgendwas ergänzt, nächsten 1000kcal. Eiweiss haste auch genug.

    Und wenn alles schief geht, 200g instant oats mit whey und Schuss Öl. -> next 1000kcal
     
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