Meine Ernährung - Was haltet ihr davon? Was kann ich besser machen?

Ok mal kucken ob sich jmd die Zeit nimmt dies hier alles durchzulesen

Und zwar bin ich ein Junge, 17 Jahre alt und trainiere seit knapp einem Jahr im Sportstudio (3 - mal die Woche).
Ich habe einen derzeitigen Körperfettanteil von 20% und wiege 87 Kilo (Fettmasse ist 17,9 kg).

Schon seit langem habe ich meine Ernährung umgestellt und versucht gesund zu essen.
Derzeit mache ich mir Morgens und oft vor dem Training einen Shake mit Whey Eiweiß, Obst (gefrorene Früchte und eine Banane),
Leinöl, Honig, Haferflocken und logischerweise etwas Milch.

Zu Mittag esse ich dass was meine Oma kocht. Darauf habe ich keinen Einfluss. Meist macht sie Nudeln, Fleisch oder Gemüse. Wobei ich fast
jeden Tag über Mittag in der Schule bin. Dann esse ich 2 Belegte Brötchen mit Wurst oder Käse.

Am Abend mache ich mir oft den selben Shake wie am Morgen. Wenn ich trainiert habe oft auch nur ein Eiweißshake (dafür vor dem Training den schon angesprochenen Shake).

Da 20% Körperfettanteil deutlich zu viel ist, würde ich gerne auf 10% runter. Ich versuche daher meine Kalorienaufnahme zu reduzieren und
viel Ausdauer zu betreiben. Meist fahre ich nach jedem Training noch 20 Minuten
Crosstrainer (Manchmal kann es aber auch mehr sein, wie z.b. heute - 1 Stunde).

Um meinem Ziel noch näher zu kommen, habe ich mir heute noch Laufschuhe bestellt, um an den "Nicht-Trainingstagen" mit nem Kumpel
Joggen zu gehen. Außerdem werde ich, wenn es wärmer wird oft Tennis spielen gehen.
Die Fettmasse allein Beträgt bei mir 17,9 kg. Bis wann haltet ihr das Ziel von 10% Fettanteil für realistisch? Mein Ziel wäre
15% bis zum Sommer.

Angefangen zu Trainieren habe ich mit einem deutlich größeren Wert. In gut einem Jahr (mit vielen Verletzungen) habe ich 13 kg Fettmasse
abgebaut.

Haltet ihr meine Ernährung für ok oder habt ich Verbesserungsvorschläge? Habe schon überlegt ob als Frühstück nicht
ein Paar Haferflocken mit ner Banane und paar Eiern besser wäre und zum Abendessen einen Fisch mit Reis bzw. vor dem Schlafengehen
noch 500gr Magerquark.
Weiß aber nicht ob ich dann meinen "Kalorienvorrat" überfülle.

Ich danke euch schon mal im Vorraus für das Durchlesen meines Beitrags und um jede Antwort. Und entschuldige mich schonmal falls
Rechtschreibfehler vorhanden sind.

Grüße, Domi

 

Danke für die Antwort jo.bouscheljong. Ich glaube du hast meine Frage nicht ganz verstanden. Ich habe ja schon einen Trainingsplan und es geht mir
in erster Linie erstmal hier nur um die Ernährung. Und ich wollte hätte eigentlich nur gerne einige Tipps was ich an ihr besser machen kann, nicht an
meinem Training.