Meine ersten Trainingsergebnisse

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  1. #1 Bouncebounce, 26.06.2012
    Bouncebounce

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    Hallo zusammen.

    Bin neu hier und wollte mich gleich mal informieren wie Ihr meinen Trainingsfortschritt beurteilt.

    Ich mache alle 2 Tage ein Ganzkörper Workout das ca. eine Stunde dauert.

    Orientiert habe ich mich an diesen Youtube Video:

    Ganzkörper Trainingsplan mit Kurzhanteln - Fitness Workout für zu Hause - YouTube

    Ich habe mal 2 Bilder Hochgeladen das Ihr euch ein Bild machen könnt:

    Mitte Mai:
    [​IMG]


    Mitte Juni:
    [​IMG]


    Ich hoffe das die Fortschritte Okay sind, oder kann ich vll mehr rausholen ?

    MfG Bouncebounce
     

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  3. #2 BleedingBeast, 26.06.2012
    BleedingBeast

    BleedingBeast Erfahrener Benutzer

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    Die Fortschritte sind sicher ok UND du kannst mehr rausholen. Schon allein dadurch, daß du dran bleibst in Sachen Ernährung, Sport und allgemeiner Bewegung. In das Video habe ich nur kurz reingespitzt. Grundsätzlich eine gute Sache. Beim rumänischen Kreuzheben sind mir zwei Sachen aufgefallen: Der Kopf sollte nicht krampfhaft an die Wand schauen, weil das vor allem in der unteren Position dazu führt, daß eine Überstreckung des Kopfes (Hals, Nacken) stattfindet. Nicht gut. Und ein runder Rücken in der unteren Position ist ebenfalls nicht gut. Hier ist es besser, den Hintern WEIT (!) nach HINTEN zu strecken, um den Rücken gerade zu behalten. Notfalls nicht ganz runter gehen und nach und nach die Beweglichkeit steigern, z.B. durch Gelenkmobilisation täglich (joint mobility, siehe youtube).

    Viel Erfolg,
    Thomas
     
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