Meins^^ (wostoks)

Samstag 25.08.07

3x Kreuzheben (40 kg) ist irgendwie zu leicht, bin mir aber nicht sicher ob ich schon erhöhen soll.

3x Klimmzüge (10+10+7)
3x Latziehen zur Brust (55kg)
3x Rudern (55kg)
3x Scott-curls (15kg+Stange)
3x Hammercurls (10kg)
3x Bauchmaschine

 

Sonntag 26.08.07

3x Kniebeugen (50kg)
Bankdrücken (2x80+8x70+7x70+10x60)
3x Schrägbank (60kg)
3x Butterfly (14kg)
3x Seitheben (7-8 kg)
3x Frontdrückenmaschine (60)
3x Dips
1x Reduktionssatz Trizepscable

Gewicht abends: 71 kg

Essen lief in den letzten Tagen nicht gut.
War einige male weg und auf Party.

 

Mittwoch 29.08.07

2x Klimmzüge (14/8)
2x Latziehen zur Brust (55kgx12x8)
2x Rudern (55kgx10x8)
2x Scott-Curls (stange+15kgx10x10)
2x Hammercurls (12kgx10x9)
3x Beinheben (12x12)
2x Bauchmaschine

Denke ich ändere meinen TP in den nächsten Tagen und nehme einige Isos raus.

Gewicht morgens: 71kg

 

Donnerstag 30.08.07

3x Kniebeugen Multipresse (80kg)
3x Bankdrücken (60kg)
3x Schrägbank (60kg)
3x Seitheben (7,5kg)
3x Frontdrücken (60)
3x Dips

 

Samstag 1.09.07

3x Klimmzüge
3x Kreuzheben (80 kg)
3x Latziehen zur Brust (55kg)
3x Rudern (55kg)
3x Scott-Curls (15 kg + Stange)
2x HammerCurls (12 kg)
1x Beinheben
2x Bauchpresse

 

Montag 03.09.07

3x Kniebeugen (80kg)
3x Bankdrücken (65 kg)
3x Dips
3x Frontdrücken (60)
3x Seitheben (7,5 kg)

 

Freitag 07.09.07

War über die Woche in Berlin und kam deshalb erst heut zum trainieren.
War heut sehr unter Zeitdruck.

3x Klimmzüge
3x Latziehen
3x Scott-Curls

im Studio und später beim Boxen noch trainiert.
War eineinhalb stunden Boxen.
Morgen wieder richtig.

 

War ziemlich krank heute, training abgebrochen, morgen nach Berlin.
Im Januar muss ich nach Afrika, werde weitertrainieren aber große Aufbaupläne hab ich bis dahin nicht mehr.