Meinung zu unserem Trainingsplan

Hi,

Ich und ein Freund haben vor, ernsthaft zu trainieren und haben den Eindruck, dass wir das auch über längere Zeit durchhalten können und wollten eure Meinung hören zu unserem Training.

Wir haben einen Trainingsplan entworfen, wo jedes Gebiet mit jeweils 3 Sätzen abgedeckt wird. Hierbei gehen wir meist so vor, dass wir von allem erstmal einen Satz machen (15-20 wiederholungen) und wenn wir alles einmal haben, den nächsten durchgang machen und danach den letzten.

Ist es vorteilhaft alles einmal zu machen oder sollte man die Sätze durchgehend machen?

Zu dem: Wir trainieren zu Hause, 3 mal die Woche 2 stunden lang (bisher eine woche), einmal in der Woche 30 min Crosstrainer, kommen mit dem Training an sich eig. gut klar, haben komischer Weise keinen wirklichen Muskelkater (normal?) und wir haben folgende Mittel zur Verfügung:
- Fitnessstation
- Crosstrainer
- 3 Kurz-Hanteln
- Türreck
- einen Boden
- eine Bank
- einen Stuhl
- eine Matte

Unser Trainingsplan:

5 Min aufwärmen mit Crosstrainer

Brust
Liegestütze
Bankdrücken
Butterfly

Rücken
Einarmiges Rudern
Überzüge
Klimmzüge
Shrugs

Beine
Kniebeugen
Ausfallschritte
Wadenheben
Fitnessstation (name?)

Schultern
Frontdrücken
Frontheben
Seitheben

Bizeps
Kurzhantelcurls
Konzentrationscurls
Fitnessstation (diese Stange^^)

Trizeps
Frensh-Press
Kickbacks
Dips
Bauch
Crunches

Gute, informative Antworten fänden wir