Meinungen und Tipps zum Trainingplan

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  1. #1 lucaboy98, 09.05.2015
    lucaboy98

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    Hallo,
    ich habe eben mein Trainingsplan überarbeitet und folgendes kam heraus:
    PS: Ich bin 17 und trainiere schon seit fast 2 Jahren.
    Danke für eure Tipps und Meinungen.


    Montag: Push
    Squats 5mal 5
    Beinstrecker 2mal 8
    Bankdrücken 5mal 5
    KH schrägbankdrücken 4mal 8
    KH Schulterdrücken 3mal 8
    Seitheben 2mal 8
    Trizeps drücken Tauseil 4mal 8

    Dienstag: Pause

    Mittwoch: Pull
    Kreuzheben 5mal 5
    Latzug 3mal 8
    Rudern 2mal 8
    KH Bizeps curls 4mal 8
    Butterfly reverse 3mal 8
    Langhantel Nackenziehen (sehr breiter Griff) 3mal 8
    Shrugs 4mal 8

    Donnerstag: Pause

    Freitag: Push
    Squats 5mal 5
    Beinstrecker 2mal 10
    Bankdrücken 5mal 5
    KH schrägbankdrücken 4mal 10
    KH Schulterdrücken 3mal 10
    Seitheben 2mal10
    Trizeps drücken Tauseil 4mal 10
    Dips 3 Sätze

    Samstag: pull

    Kreuzheben 5mal 5
    Latzug 4mal 10
    Kabelzug-Bizepscurls 4mal 10
    Hammercurls 3mal 10
    Butterfly reverse 3mal 10
    Shrugs 4mal 10

    Sonntag: Pause
     
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  3. #2 Geextah, 09.05.2015
    Geextah

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