Meinungen zu meinem Push/Pull Training

Diskutiere Meinungen zu meinem Push/Pull Training im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey, ich wollte mir mal ein paar Meinungen zu meinen momentanen Push/Pull Training einholen... Sieht wie folgt aus: Push Day (2 Tagen/Woche,...

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  1. #1 lucaswolf99, 18.05.2017
    lucaswolf99

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    Hey,
    ich wollte mir mal ein paar Meinungen zu meinen momentanen Push/Pull Training einholen...
    Sieht wie folgt aus:
    Push Day (2 Tagen/Woche, MI/SA)
    Sqauds: 3x8
    Wadenheben: 3x10
    Bankdrücken: 3x8
    KH-Schrägbankdrücken: 3x8
    Schulterdrücken: 3x8
    Seitheben: 3x8
    Trizeps am Kabelturm: 3x10

    Pull Day (2 Tage/Woche, FR/SO)
    Pull Ups; 5x5
    Kreuzheben: 3x8
    Rudermaschine: 4x8 (zwei Sätze eng/zwei Sätze weit)
    Latzug:4x8 (zwei Sätze eng/zwei Sätze weit)
    Bizeps am Kabelturm: 3x10
    zum ausbrennen ein Paar Pull Ups

    Bin pro Trainingstag ungefähr 2h im Gym. Montags und Donnerstags habe ich Football Training:
    Ich gehe jetzt schon ca. 1 1/2 Jahre trainieren, habe davor immer mit einem Ganzkörperplan gearbeitet, war auch ganz erfolgreich damit, da ich von 75kg (bei 1,90m) auf 90kg zugenommen habe.
    Aber da mir der Ganzkörperplan aber nicht mehr so viel Spaß macht und ich auch von den Gewichten nicht weiter gekommen bin, bin ich, vor einigen Monaten auf den Split umgestiegen und bin eigentlich voll zufrieden damit, wollte nur mal so hören, was erfahrenere Sportler dazu sagen? Irgendwelche Verbesserungen/Kritik/Fragen?
    Bin offen für jede Kritik oder Hilfe
    Danke und schönen Tag noch
    Lucas Wolf
     

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  3. #2 Nerol, 27.05.2017
    Nerol

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    Sieht soweit gut aus. Nur solltest du dich nicht an vorgegebene Widerhohlungszahlen pro Satz halten. Zumindest nichts bei den Letzten. Wenn du schon von vorn herein nach beispielsweise 10 Widerhohlungen aufhören willst wird es dir schwer fallen an deine Belastungsgrenze zu gehen.
     
  4. #3 lucaswolf99, 30.05.2017
    lucaswolf99

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    Mache ich nicht. Ist nur eine Orientierung... so viele Reps will ich mit nem bestimmten Gewicht schaffen bis ich dann das Gewicht steiger.
     
  5. #4 Durmio, 02.06.2017
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    Hey,
    sieht sehr gut aus - gut aufeinander abgestimmt.
    Ist nur sehr viel Volumen. Ich trainieren seit vier Jahren und habe ca. die Hälfte drinn. Aber ich denke das liegt auch am Körpertyp. Wenn du damit weiterkommst, umso besser.
    PS: bei welcher Mannschaft spielst du Football?
     

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