Meinungen zum Trainingsplan.

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  1. #1 Schalker_95, 06.10.2013
    Schalker_95

    Schalker_95 Neuer Benutzer

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    06.10.2013
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    Hallo,
    hätte mal gerne eure Meinung zu meinem Trainingsplan.
    Trainiere nun seit ca. einem Jahr, aber erst seit knapp einem halben Jahr intensiv.
    Ich bin 1,93 m groß und wiege 83 Kg.

    Nun zum Plan:
    2er Splitt

    Tag 1: Beine - Arme
    3x10 Kniebeugen
    2x10 Ausfallschritte
    2x10 Beinbeuger
    3x10 Wadenheben

    2x10 Curls
    2x10 Hammercurls

    2x10 French Press
    2x10 Überkopfdrücken

    Tag 2: Rüchen - Bauch - Schultern
    3x Max Klimmzüge
    2x10 Latzug Untergriff zur Brust
    2x aufrechtes rudern sitzend

    3x10 Bankdrücken
    2x12 Flachbankdrücken
    2x12 Überkreuz ziehen am Kabelzug

    2x10 Schulterdrücken mit Kurzhanteln
    2x10 aufrechtes rudern
    2x15 L-Flys

    Bauch trainiere ich jedes Mal.
    Würde mich über Übungen für den Bauch freuen, bin momentan noch am ausprobieren.

    Danke im Vorraus!
     

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