Meltdown

Diskutiere Meltdown im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ich bin eindeutig ein fan vom 3er aber im januar werd ich ne 4-6 wöchige meltdown-einheit einschieben.

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  1. #1 zo-lee, 17.12.2004
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    ich bin eindeutig ein fan vom 3er aber im januar werd ich ne 4-6 wöchige meltdown-einheit einschieben.
     

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  3. #2 Del Piero, 18.12.2004
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    Viel Spaß dabei,wird hammer hart und nur schwer durchführbar.
     
  4. #3 Tenshi, 18.12.2004
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    und das ist noch untertrieben :zack
     
  5. #4 Del Piero, 18.12.2004
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    Hab es nur einmal versucht und dann sofort abgebrochen,aber da hast du ja bessere Erfahrung,gell Tenshi?? :D :D :lol:
     
  6. #5 Tenshi, 18.12.2004
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    Ich hatte immerhin 2 Einheiten... aber länger als 1-2 wochen hat das bisher eh noch keiner durchgehalten ohne ins Übertrain zu kommen. und wenn, dann war seine intensität entsprechend. aber mittlerweile würde es ich mich ja zu Defi-Zwecken glatt noch mal reizen ::XX
     
  7. #6 zo-lee, 18.12.2004
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    ich hab was aehnliches mal im frühjahr gemacht, 4 wochen durchgezogen und das ging an sich schon. war zwar wirklich hammerhart, mit z.t. schwindelgefühlen am ende des trains, hat aber gut fett weggeburnt!

    ich hab den plan sogar noch auf der festplatte rumfahren, haengs mal dran...

    ....hmmmm, kann man hier keine excel files dranhaengen, weil der sagt mir staendig, dass ein fehler aufgetreten ist....

    und mir ist es durchaus bewusst, dass MD WIRKLICH HART ist!
     
  8. #7 fabruer, 18.12.2004
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    ich habs sechs wochen durchgezogen mit nachfolgender pause von 3 wochen, effekt war, dass ich nach den sechs wochen nen total niedrigen kfa hatte, aber 3 wochen später wieder ein bisschen oben war...

    es ist wirklich verdammt hart, und mir fehlt momentan die motivation auf ein zweites mal, für was auch...

    mfG
     
  9. #8 Sven, 18.12.2004
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    jetzt müsste es auch mit Excel-Tabellen gehen!
     
  10. #9 Seppel, 18.12.2004
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    Zu den schwestern Dingen im MD Training gehört ganz klar, die Kotze zurückzuhalten und das Studio nicht in eine Kloake zu verwandeln!

    Habe einen Sechswochenzirkel durchgezogen, in Sachen KFA wenig Unterschiede, in Sachen Muskelaufbau sehr schöne Verbesserungen! Aber wie schon gesagt, es ist schwer, sich ein weiteres mal dafür zu motiveren. Außerdem macht dieses Training extrem müde (Nickerchen nach dem Training unbedingt nötig, ansonsten läuft man den Rest des Tages auf low voltage).
     
  11. #10 Del Piero, 18.12.2004
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    Mir macht es kein Spaß,wenn ich kurz vorm kotzen bin und mich danach sch.. fühle.
    Da versuch ich lieber das Fett anders herunterzubekommen,obwohl momentan hab ich kaum Fett,da ich keine Massephasen mehr machen werde.
     
  12. #11 Dimtross, 19.12.2004
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    @zo-lee hängst die excel noch an? dein TP würde mich ma interessieren
     
  13. #12 Tenshi, 19.12.2004
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    Alles eine Frage der Intensität. Ich hab meine zu hoch angesetzt, und die die ich kenne scheinbar, denn die 6 Wochen waren absolut nicht unmöglich.
     
  14. #13 zo-lee, 19.12.2004
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    so, dann versuch ichs noch einmal.

    wie gesagt, das ist kein typisches MD. der plan ist auf 2 tage aufgeteilt, wo jeweils ander MG bearbeitet werden, um eben sowas wie übertraining zu vermeiden.
    ich hab damit im letzten frühjahr mit unterstützung (hollies) an die 7-8 kilo verloren.

    axo: es ist eine ungarische und eine deutsche version in der tabelle!

    @ sven: thanxx!
     

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  15. #14 Dimtross, 19.12.2004
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    Thx for datei :]
     

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  17. #15 zo-lee, 19.12.2004
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    gern gschehn! :D

    wie findest ihn?
     
  18. #16 Dimtross, 19.12.2004
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    wenn ich im ellenbogen schmerzfrei bin werde ich es Mo u Mi vorm Urlaub testen;)
     
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