meniskusschaden - trotzdem rad fahren?

Diskutiere meniskusschaden - trotzdem rad fahren? im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo forum, hatte vor ca. 9 monaten einen meniskusschaden links. würde es denn sinn machen jetzt schon wieder rad zu fahren? es tut immer noch...

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  1. #1 Unregistriert, 05.09.2011
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    hallo forum,

    hatte vor ca. 9 monaten einen meniskusschaden links. würde es denn sinn machen jetzt schon wieder rad zu fahren? es tut immer noch etwas weh beim beugen und ich hab etwas bammel das ich es wieder schlimmer mache. mein arzt meinte damals nach 6 monaten könnte ich wieder ganz normal sport machen.
     

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  3. #2 rosch1986, 06.09.2011
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    Insofern die Ergonomie auf dem Rad angepasst ist, empfehle ich Radfahren als allererste Option nach Knieschäden!!

    Widerstand und Distanz schrittweise erhöhen, um Überlastungsschäden zu vermeiden.

    Zudem die Beinmuskulatur durch Krafttrainining aufbauen, um den Bewegungsapparat des Knies zu stärken!

    Regelmäßiges dynamisches Dehnen und Joint Mobility leisten ebenfalls ihren Beitrag.
     
  4. #3 Unregistriert, 06.09.2011
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    also kann ich erstmal ganz gemächlich anfangen mit radfahren? wollte zuerst schwimmen gehen aber rad fahren geht einfach schneller. zum muskelaufbau, muss ich das beim physiotherapeuten machen oder geht das auch im fitness studio?
     
  5. #4 rosch1986, 06.09.2011
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    Ja, aber erst losfahren, wenn die Sitzergonomie (Sattelhöhe, Lenker, Winkel etc. pp) auf dich abgestimmt ist!

    Durch Schwimmen trainierst du deine Ausdauerkraft im Oberkörper und weniger die Beinmuskulatur. Brustschwimmen ist btw suboptimal bei Knieproblemen.

    Ein Aufbau der Beinmuskulatur wird durch die Physio NICHT stattfinden!! Da helfen nur Beugeübungen mit Zusatzgewicht im Homestudio oder Fitti.
     
  6. #5 Unregistriert, 19.09.2011
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    hab mir jetzt ein neues fahrrad gekauft. hab beim kauf extra darauf geachtet das alles auf meine grösse passt. war zwar nicht billig aber nun macht das fahren spass.
     

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  8. #6 rosch1986, 19.09.2011
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    Glückwunsch und viel Spaß mit dem neuen Fahrrad!
     
  9. #7 Unregistriert, 19.09.2011
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    danke.

    fühlt sich momentan so an als hätte ich nie was am knie gehabt. ob das jetzt wohl am neuen rad liegt? auf jeden fall machts gerade richtig fun zu fahren.
     
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